Viime vuosikymmeninä, tutkimus on osoittanut, että ruokavalion kuitu on erittäin tärkeää ruuansulatuskanavan toiminnan ja jopa sairauksien ehkäisemiseen.
Kuitu on osoittautunut yhdeksi tärkeimmistä ainekset täydellinen ruokavaliota, koska se on tärkeä ruuansulatuskanavan toiminnan.
Ravintokuitu on määritelty ne polysakkaridit, jotka ovat vastustuskykyisiä hydrolyysille ruoansulatusentsyymien ihmisellä.
Kyllä, tiedän, että on paljon toteuttaa, mutta toisin sanoen tämä tarkoittaa, että kuitu säilyy läpi ruoansulatuskanavan, joka antaa sille tehtävä puhdistus ulos järjestelmästä.
Tämä tarkoittaa, että kuitu on pilkottu paljon helpompaa, ja puhdistaa ulos järjestelmästä aikana matkaa läpi järjestelmään.
Tämä on tärkeä käsite niille, jotka yrittävät laihduttaa ja ne, jotka ovat jopa yrittävät saada lihas, koska elimistö tarvitsee puhdistettava pahoja asioita (etenkin roskaruoan) ennen kuin voit alkaa tehdä jotain laihtua tai saada lihas.
Miksi tarvitset Fiber ruokavalion:
On olemassa monia terveellisiä vaikutuksia kuitua, joka hyödyttäisi ketään, jopa ne, jotka eivät yritä mennä täydellinen ruokavalio tai saada kuusi pack abs.
Ensinnäkin se lisää määrä ruokaa, joka kulkee järjestelmän (ulosteen bulk), joka on erittäin tärkeä niille, jotka yrittävät laihduttaa, koska se pääsee eroon että ylimääräistä ruokaa järjestelmässä että muutoin kehittää enemmän rasvaa.
Toinen hyvä asia kuitu on, että se vähentää teidän riski sairastua paksusuolen syöpä, joka voi johtaa kuolemaan.
Yksi tärkeimmistä käyttötarkoituksista kuitu on sen tunnetun käyttö vieroitus, mikä tarkoittaa, että se puhdistavat kehon ja puhdistaa kehon huono myrkkyjä. Mitä monet laihduttajat puuttuu on yksinkertainen ainesosa kuitua.
Toinen asia, joka kuitu ei ole, että se on kliinisesti todistettu lisätä immuunijärjestelmän toimintaa, mikä on mahtava asia kehon terveyteen.
Myös kuitu on todettu parantavan ruoansulatusta toiminto, mikä tarkoittaa, että ruoka on pilkottu paljon paremmin, ja määrä paino menetät on lisääntynyt samoin takia paremmin ruoansulatusta.
Jokainen Dieter ja käyttäessään yksilölliset tarpeet suuri määrä päivittäin kuitua, ja mitä ruokavalio suunnitelma olet, sinun täytyy kuluttaa runsaasti kuitua, varsinkin yöllä pitää aineenvaihduntaa menossa.
Tässä muutamia laatu, hyvä kuidun lähteitä tarvitset päivittäin:
-Oatmeal
Multi-Grain