Yksi ensimmäisiä asioita tehdä, kun ruokavalio alentaa kolesterolia on sisällyttää enemmän hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa. Älä syö niitä paistettu tai katettu raskas kastike, joka ei auta sinua lainkaan. Niitä tulisi syödä niiden luonnontilassa, tai vain höyryä niitä.
Sinun pitäisi syödä aamiaisen joka aamu aikana ruokavalio alentaa kolesterolia. Aloita päiväsi kulhoon kaurahiutaleita. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että kaurapuuro on yksi alkuun kolesterolia alentavien elintarvikkeiden saatavilla.
Syö todellista kaurapuuro, ei instant joka on täynnä sokeria. Jos pidät munia aamiaiseksi kokeile kolesteroliton muna korvike sijasta kokonaiset munat.
Sinun täytyy leikata voita, smetana, ja muut rasva mausteet. Etsiä vaihtoehtoja, yrittää päästä mausteita, joko kun ruoanlaitto tai ruokapöydässä, somehting lisäksi suola. Laita oregano, basilika, persilja, rosmariini, timjami, korianteri, korianteri, tai kumina teidän ruoanlaitto potkia sitä hieman.
Yritä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja.
Yksi tehokkaimmista on kala, jota useimmat lääkärit suosittelevat syöt vähintään kaksi kertaa viikossa. Lisää joitakin pähkinöitä ruokavalio alentaa kolesterolia. Nämä pitäisi olla suolatonta mantelit ja saksanpähkinät, ei maapähkinöitä. Ei monet kuitenkin, pähkinät on suuri määrä kaloria kohti.
Yksi mukavia sivuvaikutuksia kun ruokavalio alentaa kolesterolia voisi olla yksinkertaisesti menettää painoa. Tämä ruokavalio alentaa kolesterolia tekee, että koska se pitäisi alentaa kalorien saanti teitä estää syöminen joitakin korkean kalorien ruokaa, että ihmiset eivät ajattele.