Vaikka ei ole yksi pilleri tai juoma takaisin meidän lukion ruumiinrakenne, voimme ottaa joitakin helppoja vaiheita muokata yksinkertainen ruokavalio suunnitelma laihtuminen.
Ensinnäkin aloittaa nopeasti fyysinen teidän henkilökohtainen lääkäri. Hän tuntee sinun terveystilanne ja voi ilmoittaa mitään elintarvikkeita, jotka voivat haitata edistystä. Kun saat vihreää valoa, aloittaa arvioimalla omaan tilanteeseen. Kirjoittaminen alas laihtuminen tavoitteet tekee niistä konkreettisempia mielessäsi ja voit myös lähettää ne jääkaappiin muistutuksena ruokailun.
Joten ne mitattavissa antaa myös enemmän motivaatiota muodossa lyhyen aikavälin tavoitteet. Esimerkiksi näyte tavoite saattaa olla vähentää vyötärönympärys 4 tuumaa pikemminkin kuin vain saavuttaa sävy vatsaan.
Seuraavaksi tunnistaa paheet. Jos surround itseäsi epäterveellisten välipalojen, tämä tekee siitä paljon vaikeampaa saavuttaa tavoitteesi. Keskity terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia. Ruokavalio, joka minimoi tyhjiä kaloreita kuten korkea sokeri virvoitusjuomien ja alkoholin, voi auttaa sinua lievittää monia oireita, jotka seuraavat ylipaino.
Koska kiireinen yksinhuoltajaäiti, saatat kohdata levoton uni, lihas- ja nivelkivut, päänsärky ja uupumus. Korkea kofeiini juomia voi myös aiheuttaa keskittymisvaikeudet.
Pidä ruokakomero istutetaan terveitä eväs vaihtoehtoja. Näin sinulla on terve vaihtoehto kun edessä kultainen Oreo kiusausta. Muista, että vain muutama yksinkertainen vaihtoja voi lisätä ajan mittaan. Ilma piipahti popcorn ja vähäsuolaista pretzels yli elokuva popcorn voita, säästää napsauttaa kalorilaskuri. Mantelit ja saksanpähkinät leikata sokerin yli hunajaa paahdettuja maapähkinöitä.
Kokojyväviljaraaka, pastaa ja keksejä antaa sinulle paljon kaivattua kuitua yli korkeammin puhdistettu valkoinen leipä ja tärkkelys.
Proteiini on ystäväsi! Monet naiset jatkuvasti kamppailemaan menettää vatsa rasvaa. Lisääntyvä proteiinin saanti voi auttaa sinua saada litteä vatsa n