Useat ihmiset pitävät laihtuminen olla kuin tyhjentämisen ämpäri lusikalla. Rkl ulos ämpäri tänään, huomenna, ensi viikolla ajan tyhjentää ämpäri. Tämä ei ole totta, kun se tulee meidän elimissä. Kun me vähentää meidän ruoan kulutus, kehomme yrittää tallentaa enemmän kaloreita ensi kerralla syömme enemmän kuin elin vaatii. Siksi vaikka olemme vähenevät meidän elintarvikkeiden saannin paljon aikaa, emme laihtua jos meillä on ylimääräisiä kaloreita osan ajasta.
Lääkärit kuulla tämä ongelma liian usein: "Olen ruokavalioon, mutta en voi näyttävät menettää painoa.
" Useita ihmisiä, laihdutus voi olla turhauttavaa tehtävä. Vaikka kuinka paljon he yrittävät, mikään ei tunnu muuttaa. Mitä tapahtuu? Tunnistaminen kysymys on vain osa vastausta.
Jotkut yleisimpiä syitä, miksi ihmiset eivät laihtua ovat:
Suuri osa sosiaalista toimintaa ovat syöminen, samoin, ravintolat osilla on saanut isompi (erityisesti pikaruokaa).
Emme vastaa yhtä paljon kuin aikaisemmin ja se on hyväksyttävää olla nälkäinen.
Emme muista, lisää ruokaa syömme jokapäiväistä, tai ajattelemme emme syö niin paljon kuin me teimme.
Lopuksi emme ymmärrä miten painoa hallitaan.
On myös välttämätöntä muistaa, että kun keräämme vähemmän kaloreita päivässä, meillä on taipumus olla vähemmän aktiivisia, joka todennäköisesti on peräisin meidän biologinen täytetään ylläpitää kehon painoa hengissä.
helppo sääntö laihtuminen on, että sinun täytyy jatkuvasti polttaa enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa. Kaikenlainen Laihtuminen on hyväksyttävää, kunhan kalorimäärän jatkuvasti vähentynyt joka päivä.
Ruokavalio, joka on terve joitakin määriä vihanneksia, hedelmiä, jyviä ja vähärasvaista lihaa tai kalaa on ihanteellinen.
Liikunta auttaa, mutta jos et ole urheilija, sinun täytyy vähentää kalorien saanti samoin . Tiedä se on OK olla nälkäinen, kun yrittää laihtua. Kun tavoite täyttyy, jokainen päivä on ylläpitää. Jos menet takaisin vanhoihin tapoihin syöminen enemmän ja ei käytä niin paljon, paino pakata itsensä takaisin.
Monet ihmiset eivät ole tietoisia siitä, miten paljon liikuntaa tarvitaan laihtua vähentämättä kaloreita. Lisäksi liikunta tekee sinulla nälkä.
Jos dieter voi välttää ei kuluttavat enempää kuin kului ennen kuin aloitat ruokavalio voi polttaa pois ylimääräiset 500 kaloria päivittäin, että yksilö voi irtoa puntaa viikossa.
kävellen tai käynnissä 1 mile, tai viisi mailia pyörä polttaa 100 kaloria. Jos yllä 5 mai