On väistämätön perheen ravitsemus kompastuskivistä että monet kohtaavat pyrkiessään "siivota teko" ja omaksua terveellistä elämäntapaa. Se on kaikki osa tutkimus ja virheitä, jotka me kestämme ollessaan lähetystyössä istuvuus ja terveessä ruumiissa.
1. Meneillään ruokavaliota
Se on kaikki mielenterveyden - Jos kerrot itsestäsi olet lähdössä ruokavaliota olet tuomittu epäonnistumaan. Loppujen lopuksi, mitä ovat ensimmäiset 3 kirjainta sanan ruokavalio ...
tarkalleen!
Päästä oikeassa mielentilassa, kun se tulee teidän aterian suunnitelmia ja henkisesti korvata konnotaatio "ruokavalio", jossa "Terveiden Elämäntapojen".
2. Not Getting tarpeeksi proteiinia
Proteiini on tavaraa unelmat on tehty! Unelmat kehonrakentajat ja fitness malleja on! Paitsi että proteiini auttaa sinua rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa, mutta se on tärkeä rakennuspalikka mitään voimaharjoittelun ohjelmaa.
# 1 kaikkein bio-available muodossa proteiini on munanvalkuaiset koska elimistö omaksuu sen lihaksen nopein.
Toiseksi tärkein proteiinin muodossa on heraproteiini, joka on proteiini jauhe.
Voit myös saada paljon proteiinia kautta, kanaa, kalaa, vähärasvaista punaista lihaa. Määrittää, kuinka paljon proteiinia tarvitset kerrot 0,8-1,0 grammaa proteiinia per kiloa paino. Esim: jos painat 130 kiloa sinun 104 grammaa 130 grammaa päivässä proteiinia.
3. Nälkää itse vuoksi Vanity
Kehosi menee ulos liiskata ja mennä Survival Mode menemällä jälkeen lihaskuntoa (ei rasvaa) ja vain jättää olo heikko ja "laiha rasvaa".
Syövät enemmän ylläpitää jo hyvällä tasolla verensokeri, joka antaa meille vakaan energian tasoilla koko päivän. Vakaa energia tulee tasainen saanti elintarvikkeista.
Syömällä 3 ateriaa ja 2 välipalat päivässä voit tehostaa aineenvaihduntaa ja kehon polttaa varastoida rasvaa (edellyttäen, että liikut säännöllisesti). Muista, kun kalorit kulutetaan, on terminen vaikutus, joka tapahtuu, ja aineenvaihduntaa nousee, jotta pystymme käsittelemään niitä kaloreita. Rakkaus kehon ja tehdä asioita oikealla tavalla; kärsivällisyys on hyve, varsinkin kun se tulee kuntoasi journey.
Nobody olisi koskaan nälkää itse. Ajan. Voit vain päätyä vahingoittamatta kehon ja kaikki paino, että onnistut menettää aikana nälkään putkesta vain palata takaisin kummittelemaan sinulle kaksinkertainen aika.
Se on hyvin yksinkertainen; useammin syöt, sitä enemmän "termistä" kehon tulee, näin korkeamp