10 Nutritional virheitä ja miten voit välttää niitä!

attelevat, että he säästävät kaloria, kun he jättävät aamiaisen, mutta se on oikeastaan ​​aivan päinvastainen. Varmista, että on teidän "Breakfast of Champions" ja että sinulla on tasapaino proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja Esim: valkuaiset ja kaurapuuroa.

8. Juominen kaloreita

Yksi Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että amerikkalaiset saavat noin 21% niiden kaloreita juomia. Neste kaloreita alkoholin, kahvin kermalla ja sokeri, sokeroidut mehut, smoothiet ja virvoitusjuomien edistää painonnousua.

Sen sijaan, syö kaloreita muodossa laadun proteiinien ja monimutkaisia ​​ja kuitu- hiilihydraatteja ja valita juoda runsaasti vettä. Vesi, kuten tiedätte on kaikkein olennainen osa ja auttaa myös auttaa huuhtele järjestelmä. Lääkärit suosittelevat, että otat seitsemän-kahdeksan lasillista päivittäin, auttaa ajaa ulos myrkkyjä ja muita jätteitä, joten jos et ole tavallisesti "vesi juomari" osta itsellesi täytettävissä vesipullo pitää teidän työpöytä töissä ja juo ylös !

9.

Pikaruoka Korjaa

Lyömällä ajaa läpi silloin tällöin ei ole niin iso juttu - Ongelmana on, että jos teet sen kerran, olet paljon todennäköisemmin vauhdissa jälleen. Pikaruokaa on kemikaaleja ja hormoneja, jotka tekevät siitä riippuvuutta ja jotka usein pikaruokaloissa ovat todennäköisesti Pack kiloa ja johtaa myös lisääntynyt riski erilaisia ​​sairauksia.

10.

Letting Cravings Take Over

Toisin päivittäin normaalin nälkä että me kaikki tunnemme päivittäin, mielihaluja, ovat vahvoja toiveita tiettyjen elintarvikkeiden, näyttävät olevan sidoksissa mielemme palkitsemisjärjestelmään. Tunteet, tilanteita tai miellyttävä yhdistykset (äitisi palkitaan sinulle vaniljajäätelöä ja kourallinen Animal Crackers jos teit kaikki askareet kun olit pieni) voi laukaista himo. On totta, että kun syöt ruokaa kaipaat, aivosi vapauttaa dopamiinia, luonnollinen kemiallinen liittyy ilo.