Sinä ja perheesi voi syödä samaa ravitsevia elintarvikkeita aikana aterioinnin. Tässä muutamia vinkkejä voit seurata oman terve-syövät suunnitelma. Ruokavalion diabeetikko on sekä hyvä että ihmiset joilla on tämä tauti ja kaikki muutkin.
Aterioiden suunnittelu
Sinun täytyy luoda valintoja ruokaa, joka on riittävä määrä jokaisen aterian ja laatii sinua rutiini syöminen ateriat.
Opastaa kehittämään persoonallisemman suunnitelma ateriat, joka sopii toiminnan tasolla, elämäntapa ja täyttää lääketieteellisiä tarpeita, sinun ravitsemusterapeutti voi tarjota sinulle syvällistä ravitsemuskasvatuksessa. Sinun pitäisi olla johdonmukainen siinä mielessä, että tietää, mitä, milloin ja kuinka paljon palvelevat koot ovat joka aterialle. Tämä rutiini auttaa sinua paljon helpompi hallita verensokerin ja painon toisin, jos et pysty seuraamaan sitä on hyvin vaikea voit hallita sitä.
Se myös alentaa riskejä sydänsairaus, aivohalvaus, ja muut monimutkaisia ongelmia diabeteksen aiheuttamia.
Pidä silmällä Hiilihydraatteja
Yksi ravitsemus komponentit - rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja - hiilihydraatteja on suurin vaikutus verensokeri. Jos tarkasti vertaa henkilö ilman diabetesta ja ne, joilla on diabetes, sillä erolla, että näet on hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa diabeetikoilla ovat vähemmän tutkinnon ottaen elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja.
Jos he syövät enemmän tai vähemmän hiilihydraatteja tietyllä ateria, suuntaus on vaihtelu verensokeritason.
ruokavalintoihin
Tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeita runsaasti kuitua, kuten vihannekset , hedelmät, pavut, ja koko-jyvä leivissä voi auttaa saada alas verensokeria ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Target 25-30 grammaa kuitua päivittäin. Laihdutus ja vähentämällä saanti kolesteroli hyväksi rasvoja, jotka ovat tyydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä. Tämä voi auttaa alentamaan veren kolesterolia.
Toinen hyvä tapa suunnitella erilaisia ruoan saanti on kautta pörssilistalla jotka tarjoavat enemmän vaihtoehtoja kuin esipainetut ruokavalioita. Ne ovat korvaaminen elintarvikkeita samanlaisia ravinteita ja kaloreita. Ravitsemusterapeutin suunnittelee määrän summa jokaisesta pörssilistalla että hän pitäisi syödä koko päivän. American Diabetes Association on myös muita lisätietoja vaihto luetteloihin.
omaksuminen terveellistä syöminen suunnitelma on paras tapa pitää verensokeri kurissa ja estää diabeteksen komplikaatioiden.
Luo