Greippi lisää aineenvaihduntaa.
Greippi ei lisää aineenvaihduntaa eikä se polttaa rasvaa kehossa. Kuitenkin, greippi, kuten useimmat hedelmät ja vihannekset, ovat täynnä ravinteita. Ne ovat myös hyvin vähäkalorinen, vähärasvainen välipala tahansa viikonpäivänä.
liivate tekee kynnet kova.
liivate voi olla suuri, mutta unohtaa sen keinona vahvistaa kynnet. Tasapainoinen ruokavalio, jossa riittävä määrä rautaa, C-vitamiinia, folaattia ja muut B-vitamiineja on luultavasti paras vaihtoehto terveen kynnen kasvuun.
Älä syö jälkeen kahdeksantoista.
Ei ole ravinnon laki joka sanoo et voi syödä jälkeen kahdeksantoista. Kehosi ei käytä kaloreita valtava pala kakkua eri tavoin klo kaksikymmentäkaksi kuin se klo 10. Kun se tulee painonhallintaan, se on pohjimmiltaan kyse: jos olet syönyt tarpeeksi kaloreita pitämään painosi, mutta päättää olla ylimääräinen välipala, kehosi ei välitä mihin aikaan syöt; ylijäämä voidaan varastoida rasvaa muutenkin. Joten jos haluat välipala ennen nukkumaan joka ilta, vain varmista, että olet huomioon kaloreita sinua kokonaisruokavalioonsa.
Ainoa tapa laihtua on syödä vähemmän.
Yksi parhaista tavoista laihtua voi olla syödä enemmän - ja aivan elintarvikkeet. Kourallinen pähkinöitä on sama kaloreita kuin seitsemän kupillista mikroaaltouuni popcorn. Ero on määrä rasvaa ja kuitua. Elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ja runsaasti kuitua (kuten popcorn) sisältää luonnostaan vähemmän kaloreita kuin elintarvikkeita suurempi rasvaa (kuten pähkinöitä). Gramma grammaa, rasvaa on yli kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin hiilihydraatteja tai proteiinia. Rasvaa tekee vähän ruokaa lisätä jopa paljon kaloreita.
Brown tai vehnäleipää on enemmän kuitua kuin valkoinen leipä.
Brown leipä, vehnäleipä, ja vaaleaa leipää ovat pääosin samat. Ne on valmistettu puhdistetut vehnäjauhoista ja on noin puolet grammaa kuitua siivu. Ainoa todellinen ero on väri. Valmistajat usein lisätä sokerikulööriä tai melassia tummempi leipä tummentaa sen sävyn. Jos haluat paljon kuitua, ostaa täysjyväleipä. Katsokaa etiketti, sen pitäisi sisältää noin 1,5 grammaa viipale.
Juominen kuumaa teetä aterian vähentää rasvapitoisuus ruokaa.
Ei juoma pitää sinua sulattamaan ja absorboivat rasva olet syönyt.
Coleslaw on terve valinta lisuke.
Coleslaw tyypillisesti sisältää paljon majoneesia tai salaattikastiketta ja kuppi se voi olla 200 kaloria ja 16 gramm