Ruokavalio vinkkejä aloittaa periaatteen tajuntansa hyväkuntoinen. Aloitat ruokavalio vinkkejä täällä vain silloin, kun olet todella kiinnostunut tästä. OK. Aloitetaan nyt. Aloita ruokavaliota päiväkirja, tallentaa kaiken syöt, mitä olit tekemässä tuolloin, ja miltä sinusta tuntui. Joka kertoo itsestäsi, jännitystä, tunnetiloja, jotka kannustavat sinua välipala ja voi auttaa sinua menettää kun näet kuinka paljon syöt.
Jos olet ihastunut makeisten sitten syödä vain puoli purema mitä olet ottanut syödä ja heittää puolet makea kädestä.
Se vähentää 50% kaloreita kehosta ensimmäinen päivä.
Kun nälkä osumia, odota 15 minuuttia ennen ruokailua ja katso jos se kulkee. Aseta saavutettavissa olevia tavoitteita. Älä sano, "En halua menettää 40 kiloa." Sano, "En halua menettää 4 kiloa kuukaudessa." Älä unohda saada tarpeeksi unta, mutta ei liikaa. Yhdessä tehdä säännöllinen liikunta sekä.
Seuraavaksi on taso veden juominen? Lisätä taso juomavettä päivässä. Juo 3-4 litraa vettä päivässä. Vesi itsessään auttaa leikata vedenpidätyskyvyn koska se toimii diureetti.
Ottaa ennen ateriaa, se dulls ruokahalua antamalla sinulle että "täysi tunne." Ruokavalio perheenjäsenen kanssa. Tukiryhmät ovat merkittäviä, ja huolehtiva ihmiset voivat auttaa toisiaan menestymään. Aloita oma, vaikka vain yhden henkilön.
Korvaa toimintaa syömiseen. Kun mielihaluja osuma, juo vettä. Tiedän, että se on vaikeaa, mutta joskus se on ainoa tapa ruokavalio matkaa. Muuten pitää appelsiiniviipaleella tai lasillinen vettä sängyn hiljainen nälkää että herättää sinut.
Jos käytät ruokaa kuin palkita, perustaa uusi palkitsemisjärjestelmä.
Osta itsellesi syötäväksi kelpaamattomat palkita. Kirjoita ylös kaikki mitä syödä, kaikki - myös mitä maistaa kun kokki. Jos voit seurata mitä syöt, et voi mennä pois ruokavaliosta.
Älä shopwhen olet nälkäinen. Sinun tarvitsee vain ostaa lisää lämpöarvo ruokaa. Vältä sormen elintarvikkeita, jotka ovat helppo syödä suuria määriä. Vältä kuluttavat suuria määriä lihotus nesteitä, jotka ovat niin helppo liioitella. Ja tämä sisältää alkoholijuomia.
Laihtua itse, ei miellyttää miehesi, vanhempasi tai ystäväsi. Tee keittiö off-limits muulloin kuin ruoka-aika.
Aina syödä pöydässä, koskaan edessä television tai radion päälle. Punnitse itsesi kerran viikossa samaan aikaan. Keskity syöminen joka suupala hitaasti ja yksi päivä sinun täytyy voittaa!
Oma suosituin artikkeli: Kuinka vähentää korkeat ostokset la