Olemme kaikki tienneet jo jonkin aikaa, että aamiainen on olennainen osa päivä. Nyt tutkimus on osoittanut, että riippumatta liikunnan, syöminen runsaskuituinen viljan aamulla vähintään kolme kertaa viikossa johtaa jolla on alhaisempi painoindeksi. Tämä tutkimus seurasi 2300 teinityttöjen yli kymmenen vuotta, ja suoritti National Heart, Lung and Blood Institute Yhdysvalloissa. Yksi syy ihmiset jättävät aamiaisen on, koska he yrittävät vähentää yleistä kalorimäärää.
Vaikka sen tärkeää ei syödä liikaa liikaa kaloreita, aamiaista, vaikka sen yksinkertainen smoothie, tai pari hedelmäpaloja, vähentää halu syödä suklaata tai muita epäterveellisiä vaihtoehtoja, sekä parantaa suorituskykyä työssä ja vähentää väsymystä. Joskus se ei vain yleistä kalorien saanti, mutta tyyppisiä elintarvikkeita syömme samoin. Napata pari porkkanaa sijaan joidenkin paahtoleipää - ei vain aiotte saada kuitua, mutta fytokemikaalit kuten karoteenia ja muita vitamiineja auttaa sinua saamaan kaiken irti kehon ja päivä.
Ja jos olet hieman sekava ostamisessa hedelmät ja vihannekset, tutustua paikallisiin hedelmät kadun myyjä matkalla paikalliseen kahvila ennen työtä. Se voittaa muffinssi ravitsemuksellisesti. Ja viimeinen sana menee yli laidan kanssa kalori rajoitus, viimeaikainen tutkimus havaitsi, että vaikka hiiret elävät jopa 50% pidempään syömällä vähemmän, ihmiset eivät. Useimmat, joilla on alhainen kalori ruokavalio elämäsi tekisi on pidentää aikajänne maan päällä 7%. Fysiologisesti aamiaisella itse asiassa tehostaa aineenvaihduntaa.
Ja sen varmasti halvempi tapa tehdä se kuin investoimalla pullon laihdutusvalmisteita. Pari laihtuminen vinkkejä vanhemmille ja odottaville äideille. Varhainen tutkimus on ehdottanut, että ne äidit, jotka syövät liikaa (ajatella Britney Spears) on lapsia, jotka ovat alttiimpia ylipaino kun he ovat pikkulapset. Tämä asettaa ruoka vaikeuksia nuorena.
Ja varokaa nuoria tai lapsia, jotka kehittävät huonot ruokailutottumukset, yhdistettynä istumista toimintaa, kuten pelaaminen Playstation tai Xbox-pelejä liikaa, ja television katselun kustannuksella jopa ei-urheilulajien kuin ottaa työtä tai liittymällä koulun klubeja. Nämä lapset on suurempi taipumus kasvaa osaksi ylipainoisia tai lihavia aikuisia. Yksi avain integroida muutoksia oman ruokavalion, onko tavoite menettää paino, tai yksinkertaisesti enemmän terveitä, on lisätä erilaisia. Sen helppo päästä ruoka kiima, juuttunut jotain maukasta syötävää, että aikoo myös tukea tavoitteemme.
Suunnittelua ete