Ruokavalio Plans

pakastealkupalat Diet Perusteet

I Love Tämä ruokavalio on erittäin helppo ymmärtää. Sinulle annetaan päivittäin kalori avustus perustuu nykyisen painon. Kuten alkaa laihduttaa kalorien saanti on oikaistu vastaavasti.

Joka päivä voit kuluttaa terveellinen kevyt aamiainen, yksi jäädytetty ateria lounaaksi ja yksi jäädytetty ateria illallinen. Vaikka useimmat pakasteaterioita eivät sisällä vihanneksia voit myös lisätä ylimääräinen neljä annosta vihanneksia päivittäistä ateriaa, vähintään kolme näistä on ei-tärkkelyspitoiset vihannekset.

Sinulla on mahdollisuus ruuanlaittoon tyhjästä jos haluat. Kirja sisältää erilaisia ​​reseptejä alle 300 kaloria niihin tilanteisiin, kun et tunne kuin syöminen jäädytetty aterian.

Lisäksi voit kuluttaa kolme annosta hedelmiä päivässä ja kaksi kupillista rasvatonta maitoa (tai sallittu korvikkeet, kuten rasvaton jogurtti, rasvaton juusto tai väkevä soijamaito). Dieters sallitaan myös valita yksi hoitoon päivittäin luettelosta vaihtoehtoja myös kohteita, kuten evästeitä, kakkuja, jäätelöä, ja popcorn, mutta tämä on vähemmän kuin 100 kaloria.

Alkoholi on lannistunut, koska se on korkea kaloreita ja pyrkii lisäämään todennäköisyyttä tehdä epäterveellistä ruokaa valintoja, mutta jos haluat voit korvata yhden lasin viiniä tai vaalea olut sijasta hoitoon, jopa kaksi kertaa viikossa.

Vaikka seuraavien ruokavalio on suositeltavaa, että otat päivittäin monivitamiini ja 1200mg kalaöljyn, varmista kaikki ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät.

Suositeltava Foods

Lean Cuisine ja terveellisiä vaihtoehtoja jäädytetty ateriat, Slim nopea tärisee, hedelmät, vihannekset, kokojyväviljaraaka, täysjyväleipää, rasvaton maito, rasvaton jogurtti, raejuusto, tofu, valkuaiset, valo maapähkinävoita, uuniperuna sirut, mikroaaltouuni popcorn, Paino Watcher jäätelöä baareja, vähäkalorinen salaattikastiketta , Splenda, kahvia, teetä, ruokavalio sooda.

Näyte Rakastan tätä ruokavaliota Ateriaohjelma

Aamiainen

1 kuppi Hunaja Mutteri Cheerios 1 kuppi rasvaton maito 1 kuppi vadelmia

Morning Snack

Nabisco Chips Ahoy 100 kalori paketti

Lounas

Progresso 99% rasvaton Linssi Minestrone Caesarsalaatti

Välipala

½ kuppi viinirypäleet 1 kuppi rasvaton jogurtti

Päivällinen

Lean Cuisine lasagne jauhelihakastike 1 kuppi höyrytetty parsakaali

Exercise Suositukset

On myönsi, että

Page   <<       [1] [2] >>

For Good Health

• Mikä on liukoista kuitua? 
• Viisi pahimmista mitä voi tehdä Diet
• Point of Ottaen Acai Berry Actives
• Mitkä ovat ravitsemukselliset tarpeet Teenagers? 
• Saatko Sinun päätetty ravintoaineiden? 
• Miten syödä kohti terveellistä heart
• Parantaa terveyttä With Garlic
• Ravitsemus ja kunto Go Together
• How to Lose Weight
• Best Painonpudotus Tips