Aloita vähintään 2 viikkoa ennen bikinit päivä!
Juo paljon vettä: Vesi kosteuttaa ihoa ja saa sen näyttämään sileä ja notkea joka on mitä haluamme, kun me veivät kaikki.
Fiber: Syö kulhoon kaurahiutaleita mansikoita tai banaaneja aamulla tai runsaskuituinen, alhainen sokeri vilja rasvaton maito. Tämä auttaa sinua maksu täysi koko päivän ja tukien menettää niitä muutaman puntaa, joka tekee sinusta bikinit kaunis.
salaatti: Syö paljon salaattia. Top teidän vihreät kevyellä ripaus juustoa tai pähkinät maku ja käyttää suihkuttaa kastike.
Ihmiset pyrkivät käyttämään vähemmän näitä.
Kalat: Kalan syönti ei vain auttaa sinua pudottamalla ne muutamat itsepäinen puntaa, mutta antaa kehon öljyä se tarvitsee säilyttää joustava iho.
Syö jogurtti makealle ja antaa iholle hehkua ja edistää laihtuminen.
Syö paljon omenoita. On niin monta kuin haluat päivässä. Ne sisältävät vettä ihon notkeutta ja kuitu säilyttää täyden tunne. Ne ovat myös täynnä hyviä vitamiineja iholle.
Tee 30 minuutin aerobic vähintään 3 kertaa viikossa. Cross juna saada kaikki kehon osat.
Ajaa polkupyörällä päivästä, tanssi tai aerobic päivä 2, vaihe kone tai nopea kävellä päivä 3.
Lisää 20 minuuttia voimaharjoittelun 2 kertaa viikossa. Kyykky työskennellä kehon ylhäältä alas. Laittaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan, tilalla painot pään takana ja lepää hartioille. Kyykistyä kuin jos istuu tuolilla ja tulla takaisin ylös. Kun palaat alkuasentoon, flex pakarat. Jos sinulla ei ole painoja, voit tehdä tämän harjoituksen kanssa mitään. Do 10-20 jokaisen vahvuus harjoitus.
punnerrusta ovat hyvä ylävartalon harjoitus, ja vaadi laitteita.
Mene alas kontallaan, pysyä polvillaan ja ylittää nilkoissa. Laita kädet lattialla ja pitää selkä tasainen suoraan eteenpäin, työnnä kehon ylös ja alas. Vähintään 5-20 kertaa vahvuus koulutus workout.
rutistus ovat loistava vatsan alueella. Tämä todella laskee bikinit. Makasi selällään kädet taakse pään tukea. Nosta päätäsi ylös, kun katsot suoraan ylös paikka pään yli. Vedä asti sinusta tuntuu vatsa sopimuksen. Do 20-50 harjoitus.
Osta oikea bikinit. Jos jalat ovat lyhyitä, saada korkea leikkaus bikinit. Jos rintakuva on suuri, varmista, että alkuun on hyvin varustettu.
Bikinit pitäisi sopia hyvin pakaraan ilman ratsastaa.
Kaksi päivää ennen bikinit päivä, ajella ja harrastaja. Käytä Partavaahtoa Bikinirajojen ja lempeä. On vaikea näyttää
