ruokavalioon ilman tietämättä oikea ruoka kuluttaa on kauheaa. Monet ihmiset tekevät virheitä valitsemalla väärän päivän ruokalista. Nämä valikot tarkoituksena on auttaa sinua laihtunut tarjoamalla alhainen kaloreita. Tässä on esimerkki ruoka valikon kun mennä ruokavaliota.
BreakfastThe tärkein ateria päivässä olisi täynnä energiaa lisäämällä aterioita. On tärkeää tehdä itse täysin aamiaisen aikana auttaa sinua saamaan läpi koko päivän. Yksi esimerkki terveellinen aamiainen ateria on yksi jaettu paahdettua Englanti muffinssi päällä tahansa juustoa.
Broil muffinssi kunnes juusto sulaa. Voit lisätä puoli greippi ja hieman ruskeaa sokeria muffinssi. Jos haluat aamiainen, joka sisältää paljon kuitua, voit lisätä kupillinen vähärasvainen tai jopa vapaa-kevytmaito sinun hiutale vilja. Jotta se maukkaampia voit lisätä banaani alkuun vilja.
Lounas Pinaatti on terveellistä ruokaa. Voit luoda pinaatti mukaan keveiden viisikymmentäseitsemän yli kolme kupillista vauva pinaattia pala viipaloitu kovaksi keitetty muna.
Lisäksi voit lisätä viisi kappaletta ohuina viipaleina sieni osaksi mureni pekonia nauhojen, kolme viipaletta punasipulia, viisi kappaletta ohuina viipaleina sienet, ja neljäsosa kupin fetajuustoa. Nakata ainekset keskenään ja tihkusade kanssa suosikki pukeutuminen mieluiten oliiviöljyä ja balsamiviinietikkaa. Sandwich on täydellinen yksinkertaisempi ateria lounaalla. Yksinkertainen rusina leipä voileipä hunajalla ja orgaanisten maapähkinävoita pitäisi auttaa sinua saamaan läpi illalliselle. Voit olla vapaa kevytmaito kuin pari.
Päivällinen ottaa kevyen aterian illallisen aikana on erittäin tärkeää. Yksi erinomainen esimerkki terveellinen päivällinen ateria on Suolainen Aasian Patty, jossa voit helposti tallentaa pakastimessa. Aineet ovat: • Yksi punta kalkkunanrinta • Kahdeksan kappaletta kuutioiksi vesi kastanjat • Kaksi valkosipulin kynttä, jauheliha • Neljä kappaletta ohuina viipaleina sipulia • Neljä rkl soijakastiketta • Puoli kupillista makeuttamaton omenasosetta sekoittamalla kaikki ainekset keskenään ja tehdä neljä patties. Tarvitset vain yhden pihvejä joten parempi säästää kolme myöhempää.
Coat teflon pannulla cooking spray ja kypsennä pihvi keskilämmöllä. Molemmin puolin pihvi on keitettävä perusteellisesti. Tarjoile pihvi tl riisi etikkaa, kolme neljäsosaa kuppi ruskea riisi, ja soijakastike ja puoli tl seesamiöljyä. Lisäksi voit lisätä kupillinen marjoja ja kaksi kuppia höyrytettyä parsakaalia tehdä täydellisen