Jos haluat polttaa rasvaa sinun laihtuminen käyttää ohjelmaa ja terveellistä ruokavaliota. Ihmiset ovat usein onnellinen syödä parempaa ruokaa, mutta liikunta täyttää heidät kauhu. Hikinen kuntosaleja, juoksumatot, painot ja yhtiön sovi nuoret eivät ole heille. Mitä he voivat tehdä, jotta tarpeeksi liikuntaa joka päivä, jotta laihtua?
laihtuminen käyttää ohjelma voi olla monia asioita, se ei tarvitse olla kovaa työtä. Mutta sen on oltava säännöllistä. Vähintään viisi päivää viikossa on mitä tarvitset ja enemmän on vielä parempi.
Aloita hitaasti ja työskennellä jopa vaativampi tasolle. Jos todella haluat saada sopivaksi, ja laihtua prosessissa, kokeile teho kävely - tunnetaan myös nimellä nopea kävely. Tämä on kävely noin 5 mph joka vain lakkaa alle lenkkeily. Ollakseen teho kävely eikä lenkkeily yksi jalka on kosketuksissa maahan aina. Varret on myös siirtää voimakkaammin kuin tavallinen kävely. Eli kaikki on sitä.
etuna nopea kävely on, että se on vähemmän vaikutusta niveliin kuin lenkkeily ja sopii erityisesti ikääntyneille, joiden nivelet ovat alttiina iän.
Kuten kaikki liikunta kannattaa aloittaa hitaasti. Älä yritä pitkään valta kävely teidän ensimmäinen päivä. Ennen harkita sitä ollenkaan teidän olisi pitänyt tehdä tarpeeksi kävelyä normaalilla nopeudella noin 2 mph olla mukava 30 minuutissa väsymystä. Tämän jälkeen voit siirtyä jopa valtaa kävely.
Hyvä tapa aloittaa on tehdä se välein. Aloita viettämällä vain 5 minuutin nopea kävely, 5 minuutin kävelymatkan normaalilla nopeudella, sitten vielä 5 minuuttia nopea kävely.
Älä tämän viikon jälkeen pidentää aikaa otat puoli tuntia - silti pitää sen 5 minuuttia nopea kävely, 5 minuuttia tavallinen kävely järjestelmää. Jälkeen toisen viikon lisäys 45 minuuttia, sitten 60 minuuttia. Saatat huomata, että jonkin ajan kuluttua haluat pudottaa kausia tavallinen kävely ja teho kävellä koko ajan, tämä on hieno, mutta älä tee liian paljon liian nopeasti. Yritä kävellä joka päivä, jos ei vähintään 5 päivää viikossa.
Pitkäaikaisempaa iso sitoumus, mutta 30 minuuttia voi olla 15 minuuttia aamulla ja 15 minuuttia illalla ja vastaavasti tunnissa voi olla kaksi puoli tuntia kävelee joka päivä. Vain tyydy siitä, mitä voit tehdä ja kävellä säännöllisesti - mutta varmista, että nautitte harjoituksen. Jos sitoumus tulee taakka tehdä vähemmän, mutta älä anna sen kokonaan.
Virta kävely näin sävy lihaksia ja käyttämällä kädet auttaa käyttämään ylävartaloa. Se myös polttaa kal