Työskentely koko päivän pöydän ääressä voi olla hieman epäystävällinen elin. Työ kotona ihmisiä ja ihmiset toimistoissa usein kestää veronsa kehon. Tämä on erityisen totta, jos laiduntavat paljon ääressä liian! Beyond tekeminen "ei ruokaa ääressä" sääntö, tässä on muutamia muita hahmo ystävällinen vinkkejä.
Soita se vastaanotto lieventämisestä tai deskercising tai mitä haluat, mutta vähän sitä joka päivä voi olla hyödyllistä toning kehon ja estää pelätty sihteeri leviämistä.
Se voi myös olla hyödyllistä vastaanotto ergonomia ja vähentää toistuvia rasitusvammoja.
Vakaus- Balls
Sit vakautta pallo, kun työskentelet. Ei vain se voi auttaa sinua sävy, mutta se voi jopa auttaa sinua keskittymään, kun hyödyntää eri alueelle aivosi kun moniajo työ- ja tasapainotus. On jopa vakautta pallo tuolit suunniteltu erityisesti toimisto. Tutustu tämän linkin tuoli kuvassa.
Painot
Pidä käsi painoja lähellä ja käyttää niitä koko päivän
kuntopyörä tai juoksumatto
Voit asettaa kuntopyörä työpöytäsi ääressä ja työtä, kun kirjoitat tasapainottamalla näppäimistö ohjaustankoon tai kannettavan juoksumatolla. Myös uutta pyörää alle mahtuu työpöytäsi toimimaan jalat vain, kun kätesi ovat kiireisiä näppäimistö.
Katso tätä! Miten tämä treenata työpöytäsi ääressä? Paperitavarat pyörä voit käyttää, kun työskentelet.
Se on jopa näppärä kalorilaskuri joten se voi istua pöydän alle, kun työskentelet ja kertoa kuinka monta kaloria päivässä olet ' uudelleen polttava!
usein taukoja
Nouse ylös ja tehdä jotain silloin tällöin. Jos olet Neuvottelupuhelussa voit nousta ja tehdä lunges tai syvä polvi taipuu, kun mykistää puhelimen ja kuuntelemalla.
Jos pidät kuntolaitteita lähistöllä se on hyödyllistä. Ennen kuin sain nopea olin hypätä minun rebounder odottaessaan tiedostoja ja näytöt ladata.
Liikunta voi myös auttaa sinua taistelemaan rasitusvamma pysäyttämällä ja muuttamalla rutiinia.
Älä unohda vaihtaa oman rutiini kuuden viikon välein tai niin välttämiseksi tasangolla. Plateau voi esiintyä syömisen sekä niin harkita tutkii huijaa aineenvaihduntaa kalori siirtymässä ruokavalion samoin. Huolellinen suunnittelu liikunnan ja kalorien saanti auttavat sinua saavuttamaan tavoite paino sekä ylläpitää sitä.