Tunteitani 10 terveellisin Foods

Monta vuotta, olen oppinut eri elintarvikkeissa ja niiden ravintosisältö jolla pyritään olla niin terveellisiä kuin voin mahdollisesti olla. Olen huomannut, että 10 terveellisistä elintarvikkeista minulle ovat kaikki helposti, maukasta ja kohtuuhintaisia. Peruna on yksi niistä 10 terveellisin elintarvikkeita voi syödä, koska folaatin ja kalium ne sisältävät. Ne ovat hyvin ravitsevaa ja pitäisi olla katkottua mitään ruokavaliota. Mansikat ovat yksi 10 terveellisin elintarvikkeet, että voit syödä, samoin, kuin ne ovat täynnä C-vitamiinia ja ovat hyviä kuidun lähteitä ja mangaani.

Toinen hyvä ruoka, että olisi sisällytettävä top 10 terveellisin elintarvikkeet on sitruuna. Jälleen sitruunat ovat erinomainen lähde C-vitamiinin, ja on näyttöä, joka osoittaa ne voisivat vähentää henkilön mahdollisuuksia sairastua syöpään. Lohi on toinen suuri ruokaa, koska määrän omega-3-rasvahappojen se sisältää auttaa sydämen terveyttä, ja saksanpähkinät pitäisi sisällyttää samasta syystä. Plus molemmat elintarvikkeet ovat suuri proteiinin lähteitä.

Maito olisi ehdottomasti saatettava luettelo 10 terveellisin elintarvikkeet, vaikka se ei oikeastaan ​​ruokaa ollenkaan, yksinkertaisesti siksi, että kalsiumin se tarjoaa. Myös yhteyksiä kalsiumin saannin ja laihtuminen. Avokadot ovat myös hyvää ruokaa, että pitäisi tehdä lista, koska ne ovat hyvä lähde kuitua ja apua imeytymistä kyseisten ravintoaineiden kuten beetakaroteenia. Avokadot on myös osoitettu alentavan kolesterolia.

Valkosipuli voitaisiin sisällyttää joukkoon 10 terveellisistä elintarvikkeista samasta syystä kuin avokadot, että se on osoitettu alentavan kolesterolia, ja se on myös osoitettu taistelemaan kasvua kuten bakteerien kuten E. coli. Toinen ruokaa, että haluan laskea joukossa 10 terveellisin on munaa. Munat ovat hyvä proteiinin lähde, sekä riboflaviini ja B-12. Ainoa asia tarkkaile munia on, että ne ovat hieman runsaasti rasvaa ja kolesterolia. Lopullisessa elintarvikkeessa minun luettelo 10 terveellisin elintarvikkeet on pinaatti.

Sen lisäksi, että helppo kasvis löytää lähes joka supermarket, pinaatti on osoitettu tuottaa antioksidantteja, jotka edistävät hyvä näkö. On monia muitakin elintarvikkeita, jotka ovat yhtä paljon ravintoarvo koska monet elintarvikkeet, jotka olen maininnut. Ymmärrän, että minun luettelo 10 terveellisin elintarvikkeet ei välttämättä ole sama kuin kaikki muutkin listalla, mutta olen huomannut, että sisällyttämällä nämä elintarvikkeet minun viikoittain ruokavalio, olen paljon tervee