On vahva yhteys ruokavalion ja unihäiriöt. Kofeiini on voimakas stimulantti keskushermoston. Hautausmaa vuorotyöntekijöillä ovat legendaarisia niiden kahvin kulutuksen koska he tietävät, että tämä piriste estää niitä ajautuminen pois osaksi eri jaksoissa unen. Olen kerran ottanut liikaa vihreää teetä ennen kuin menin nukkumaan ja löysi kaikki minun lihakset lukittu jäykkä asentoon (reaktio stimulaation hermosto). En voinut päästä lepotilaan asti vähintään kuusi tuntia myöhemmin.
Nikotiini (toinen stimulantti) tulee välttää ennen nukkumaan, sekä alkoholin (joka häiritsee normaalia unen mukaan muokkaamisella normaalin vuorokausirytmin).
Acid nouseva vatsan kautta kurkun (refluksi) voi pitää henkilö hereillä. Yritä välttää elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa närästys ainakin useita tunteja ennen kuin menet nukkumaan. Tuoreessa tutkimuksessa on korreloi närästys kanssa uniapnean. Älä syö, että juustoa ja chili koira ennen kuin menet nukkumaan, tai että pizza tai paistettua kanaa ennen kuin menet nukkumaan.
Jos närästys ei vaikuta nukkuva, juusto (laktoosi-intoleranssi) tai tomaattikastiketta voi pitää sinut kylpyhuoneessa koko yön.
Kofeiini, nikotiini, alkoholi ja huono ruokavalio voi edistää unettomuus-as sekä lukuisia muita unihäiriöistä, kuten obstruktiivinen uniapnea. Kevyt välipala ennen nukkumaanmenoa voi auttaa kehon syvään uneen luomalla rento mielentila ja tunne tyydytystä reptillian aivojen.