syystä, että keskiosa on niin suuri ongelma niin paljon, koska tämä on silloin, kun suurin osa ihmisistä varastoida rasvaa. Jotta saat abs näyttää sinun täytyy päästä eroon tästä rasvaa kautta ruokavalio ja liikunta. Yksinkertaisin tapa laittaa se: sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat, jotta elimistö käyttää rasvaa varastoi energiaa.
Yksi yleinen väärinkäsitys on, että syö fat lihottaa. Totuus on, että syö liikaa mitään (rasvaa, hiilihydraatteja tai proteiinia) tekee sinulle rasvaa.
Rasva ei ole eroa.
Sinun ei pitäisi kokonaan välttää rasvoja, mutta sinun pitäisi vähentää saanti tyydyttyneitä ja trans (huono) rasvoja.
Sokeri on suuri huolenaihe, jos yrität syödä oman abs. Sokeri on pilkottu hyvin nopeasti ja jos et käytä kaikkia näitä kaloreita heti, (josta todennäköisesti ei) kaikki ylimääräiset kalorit muunnetaan ja varastoida rasvaa.
Pysy kaukana elintarvikkeita, ovat runsaasti sokeria, kuten karkkia, sooda, sokeripitoisia välipaloja ja muita junk elintarvikkeita. Jos todella haluat syödä näitä, niin maltillisesti. Älä syö koko pussin evästeiden yhdeltä istumalta.
Lisäksi sokerin, sinun pitäisi myös pysyä erossa puhdistetut hiilihydraatteja. Näitä ovat valkoinen leipä, valkoinen riisi ja valkoinen pasta (tai mitään valkoisia jauhoja). Kuten sokeri, nämä sulavat nopeasti, ja jos ei poltettu välittömästi, on varastoida rasvaa.
Sinun ei pitäisi leikata kaikkia hiilihydraatteja pois ruokavaliosta. Täysjyväleipää, koko vehnän pastaa ja tummaa riisiä ovat kaikki pilkottu hitaasti. Nämä julkaisee energiaa tasaisesti koko päivän ja antaa sinulle enemmän joustavuutta, kun polttaa kaloreita.
Syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, vähän kaloreita (hedelmiä, vihanneksia, salaatteja, koko vehnäjauho) antaa sinulle täyden pidempään ja pitää kokonaiskalorimäärästä alas.
Saat tuloksia lyhyessä ajassa sinun täytyy laittaa itsesi hyvä harjoitus hoito, joka polttaa kaloreita ja rakentaa vatsalihakset. Ruokavalio yksin ei anna sinulle täydellisen joukon abs.
Linkkejä