Vaihdevuodet on vaihe naisen elämässä, kun hän ei enää kokee kuukautisia. Aikana vaihdevuosien vaiheessa, hormonaaliset vaihtelut johtaa kuukautiskierron väärinkäytöksiä, ja naiset myös kokemus oireita kuten kuumia aaltoja, unihäiriöt, lisääntynyt virtsateiden ongelmia, sukupuolivietin menetys, painonnousu, ja ihon kuivumista, jne. Näin ollen tiettyjä elintärkeitä ravintoaineita tarvitaan torjua menopause.VitaminE: Katsotaan hyödyllinen lievittää kuumia aaltoja ja on sydän suojaa. Lähteitä E-vitamiini ovat elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä, munankeltuainen ja vehnänalkioita. Kalsium: Se estää kehitystä osteoporoosin. Ruoka lähteitä Kalsium ovat maito, maitotuotteet, sardiini, mantelit, parsakaali ja pinaatti. D-vitamiini: D-vitamiini on välttämätön kehon kalsiumin imeytymistä. D-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä "Sunshine-vitamiini", voi tehdä ihon jälkeen altistuminen auringonvalolle. Ravinnon lähde tämän vitamiinin sisältää väkeviä maito, munat, kalaöljy, jne Magnesium: Se toimii kalsiumin säilyttää luuntiheyttä. Magnesium löytyy täysjyvätuotteita, maito ja maitotuotteet, tofu, pähkinät siemenet ja palkokasveja. Kasviestrogeenit: Se voi lievittää kuumia aaltoja, suojaa myös sydänsairauksien ja osteoporoosi. Ruokaa runsaasti kasviestrogeenit ovat soijaruokia, pellavansiemen, kikherneet ja muut palkokasvit . isoflavonit: Ne auttavat alentamaan kolesterolia ja myös tukahduttaa tuotannon stressiproteiinien soluissa, proteiineja, jotka auttavat syöpäsolujen hengissä tuhoaminen immuunijärjestelmän. Soija-isoflavonit, tyyppi Isoflavonit ovat löytyy soijapohjaisten elintarvikkeita. yogasanas torjuntaan vaihdevuodet: Seuraavat yogasanas tiedetään olevan hyödyllistä torjunnassa oireita vaihdevuodet: 1.Edellä Triangle aiheuttaa (Trikona Asana) 2.Edellä Corpse Pose (Shavasana) 3.Edellä Mountain aiheuttaa (Parvatasana) 4. Edellä Locust aiheuttaa (Shalabasana) lisäksi jooga, jooginen hengitys tekniikka (Pranayama) on myös hyödyllistä lievittää oireita vaihdevuodet.
Master Puhdista Vieroitus Diet