Maitotuotteilla hyvä proteiinin lähde, joka on olennaista kasvun ja ylläpidon kehon kudoksiin. Se on myös runsaasti kalsiumia, mineraali mikä on välttämätöntä rakentaa ja ylläpitää luustoa ja hampaita, erityisesti naisten ja nuorten, ja on myös monia muita arvokkaita toimintoja täyttämään kehossa. Sen lisäksi, että hyvä kalsiumin lähde, maitotuotteiden myös B12-, ja D.
Kuitenkin koko -fat Maitotuotteilla energiaa tiheä ja voi syödä hyvin nopeasti, joten se on helppo kasa rasvaa ja kaloreita edes huomaamatta.
Rasvaa, että se sisältää myös, tyydyttyneiden lajike, jotka voivat vaikuttaa suurempi riski sairastua sydänsairauksiin. Hyvä suositus on, että vain kohtalaisia määriä Meijerituotteiden ja valita vähärasvaista lajikkeita mahdollisuuksien.
Maito ja Dairy Foods laihtua
Nyt kun on niin paljon vähärasvainen versiot maitoa ja maitotuotteita saatavilla, ihmiset yrittävät laihtua tarvitse koskaan menetä ravinteita, jonka tämä ruoka ryhmä - rasvaton maito, esimerkiksi, on korkeampi kalsiumia kuin rasvaiselle maitoa.
Ei kaikki vähärasvaisten tuotteiden ovat vähän kaloreita, koska sokereita voidaan lisätä korvata rasvoja jälkiruoat, esimerkiksi, mutta tavallinen vähärasvainen versiot voi tarjota runsaasti kermainen maku ilman kaikkia kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että syöminen kalsium-rikas, vähärasvainen maitotuotteet voivat olla erityisen hyödyllistä laihdutus koska kalsium näyttää Playa rooli auttaa rasvaa aineenvaihdunta tehokkaammin; tutkimuksissa, ihmiset jotka söivät vähärasvainen jogurtti osana Laihtuminen pärjäsi paremmin kuin ne, jotka eivät.
Samaa vaikutusta ei havaittu, kun kalsiumin otettiin yksinään, täydennyksenä. Kuten leipä, juusto voi olla syöminen laukaista joillekin ihmisille yrittää laihtua, joiden on vaikea vastustaa; koska se on kalori-tiheä ja helppo syödä, katsella annoskoot on tärkeää.
Avainkohdat
Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä ohjeita nauttia maitoa ja maitotuotteita osana Laihtuminen:
* Kokeile eri lajikkeiden kevyempi juusto ja maitotuotteet löytää ne, jotka maistuvat parhaiten.
* Ottaa päivärahaa maitoa juomia ja viljojen voivat auttaa hallitsemaan yleistä kalorimäärää .
* Lue tarrat "terve" jogurtti juomia ja smoothiet joka voi olla runsaasti energiaa ja sokeri.
* Tee juusto pidemmälle hilan sijaan viipalointi, tai tehdä se kastike rasvaton maito.
* Varo mahdollisuuksia leikata