Kun kirjoitat oman ruoka päiväkirjaa, varmista, että olet oikeassa se syöt, ja ei sen jälkeen muistista. Olla mahdollisimman yksityiskohtainen - voit selvittää, missä voit käyttää vaihtoehtoja asioita, kuten sokeria tai öljyjen teidän elintarvikkeisiin vähentää kaloreita merkittävästi jokaisen aterian.
Äläkä pelkää - ruoka päiväkirjaa on silmäsi vain, eikä kukaan muu näkee sen, joten varmista, että olet täysin rehellinen.
Jotkut ihmiset kokevat, että pitää leikekirja kuvia ja vähän muistiinpanoja, miten he tuntevat aikana laihtuminen järjestelmä, jossa ruoka päiväkirjaa voi olla erittäin hyödyllistä ja motivoivaa samoin.
päätöksiä tehdä Everyday
Pidä mielessä, että jokainen päätös on seuraus, joten sinun pitäisi olla erityisen valppaana, kun tehdään päätöksiä ruokaan ja liikuntaan. Vain koska rasva, korkea-kalori aterian maistuu hyvältä niin, et varmasti katumaan sitä myöhemmin, kun yrität polttaa sen pois.
Enkä puhu vain suuret päätökset kuten mitä syödä lounas, mutta myös pienistä päätöksistä kuten ainekset olet tehnyt sen. Sen sijaan, että ajo aina tarvitse mennä paikallisille markkinoille, kävellä tai bussilla.
päivittäistä rutiinia
Kun asetat päivittäistä rutiinia teidän laihtuminen suunnitelma, varmista, että luot paljon erilaisia. Useimmat ihmiset kokevat, että he saavat tuskallisen kyllästynyt täsmälleen sama aterian ja liikunnan suunnitelma joka päivä - luoda eri lajikkeiden terveellinen laihtuminen suunnitelma ja sekoita joka päivä.
Getting Painonpudotus Tuki
< p> Jotkut ihmiset haluavat säilyttää niiden laihtuminen suunnitelmia yksityinen, mikä on ymmärrettävää - se on henkilökohtainen asia, ja joskus vain halua jakaa sen ystävien ja perheen. Kuitenkin tuki laihtuminen on hyvä motivoija, ja voi tehdä matkan ohuempi sinulle paljon helpompaa. Sinun ei tarvitse kääntyä ystävien ja perheen apua, jos nolottaa tai epämukavaksi - liittyä laihtuminen ryhmä sijaan!
liittymisen edut laihtuminen ryhmä on, että kaikki muu on menossa läpi sama asia olet, ja voi koskea mitään ongelmia saatat olla kokemassa.
Ne voivat edistää paljon, antaa sinulle ideoita ja vinkkejä laihtuminen, ja kuunnella ja antaa neuvoja. Jotkut laihtuminen ryhmä voi jopa auttaa haastaa sinua, luoda terve, ystävällinen kilpailu, joka pitää kaikki motivoituneita.
ruokailutottumukset
Voit vaihtaa huonot ruokailutottumukset ja korvata ne hyviä kanssa hieman harjoittelua. Hyvä tapa välttää huo