Ok, niin otsikko ei näytä pysähtymättä "Voi luoja!" Tyyppinen otsikko että et koskaan kuullut. Se on aika perus ja yleisesti tiedossa, että jotta laihtua sinun täytyy syödä oikein. Jos haluat laihtua oikealla tavalla, toisin sanoen ei mennä tietyntyyppinen villitys ruokavalio, joka on täällä tänään ja mennyt huomenna, sinun täytyy syödä terveellistä ruokaa koko päivän hyvin tasapainoinen aterioita.
Ensimmäinen päätös sinun täytyy tehdä on että olet itse halua laihtua.
Jos olet vain päärmeet ja hawing ympärillä kertoo itse, "ah, taidan laihtua tänään", mahdollisuudet ovat sinun tulee aina onnistu. Jotta laihtua ja menestyä siinä sinun on sitouduttava siihen.
kuitenkin se ei ole niin vaikeaa kuin saatat ajatella. Kaikki sinun tarvitsee vain syödä yhden aterian joka kaksi ja puoli kolme tuntia joka päivä jopa kuusi ateriaa päivässä, tasapainoinen yhtä suureen osaan proteiinia, hiilihydraatteja ja vihreät vihannekset.
Ok joten tässä miten laihtua.
Lisää yksi osa proteiinin teidän levy (vähärasvaista lihaa, kalaa, valkuaiset), yksi osa hiilihydraatteja (ruskea riisi, peruna, koko jyvä leipää, hedelmiä) ja yksi osa vihreät vihannekset (pinaatti, parsa, parsakaali). Paljonko on osa? Annoskoko on samankokoinen kuin puristi nyrkkiin. Tämä vie pois mitään tarvetta asteikot, painot, kalorien laskemista ja niin edelleen. Tee nyrkki. Se on osa koko.
aikana jokaisen aterian älä unohda juoda runsaasti vettä. On suositeltavaa, että saat 64 unssia vettä joka päivä. Jos juot kofeiinia juomat tarvitset vieläkin enemmän.
Juon 12 unssia vettä jokaisen aterian. Tämä antaa minulle 72 unssia paras janon sammutusta juoda kehoni tulee koskaan olemaan. Jos olet kuten minä ja eivät ole ihastunut vesijohtovettä, sijoittaa yksi niistä Brita tai Puhdas vesi suodattimia tai suodatin kannut. Vesi tulee ulos makuista suuri, puhdas ja raikas.
Olen jo antanut sinulle suunnitelma sinun tarvitse laihduttaa. Jos seuraat mitä kirjoitin edellä et epäilemättä laihtua ja aloittaa tunne paremmin. Mitä haluan tehdä nyt antaa sinulle pari ylimääräistä vihjeitä, että uskon on kätevä, kun kiinni sinun laihtuminen ohjelma.
Ensimmäinen vihje on valmistella kaikki ateriat etukäteen. Sunnuntai-iltana joka viikko, minä valmistan ateriat tulevan viikon. Sitten viikolla kaikki minun täytyy tehdä, on mennä jääkaappi, saada ne pois ja pop niitä mikrossa (jos ne on keitetty tietenkin).
Toinen kärki on kirjoittaa kaikki alas. Joka kerta syöt kirjoittaa se
(1): Olet itse ovat mitä E…