Kaksitoista Terveellisyys Oatmeal

Kaura ovat fantastisia ja herkullista ruokaa terveydellemme ja antaa meille helpotusta monet sairaudet ja edellytykset. Ne ovat viljan elintarvikkeiden jyvät käytetään laajalti elintarvikkeissa, periaatteessa siemenet vuotuinen ruoho Avena sativa. Koska hyvin ravitsevaa, kaura pidetään luultavasti parasta ruokaa, että voit olla aamiaiseksi.

Arvostettu historia kauran

Kaura ovat arvokkaalla historia ihmiset ovat valinneet kauran aterian jälkeen Romans alkoi viljellä sitä noin 2500 eaa Se tuli peruselintarvike useimmissa taputtaa Euroopassa.

Mukaan Hunaja ja Larry Zisman, kirjassaan "Beat Kaurapuuro evästeet maailmassa," "koko maailma on kaurapuuro" oli suosittu lause koko Englannissa 16 ^{th ja 17 vuosisatojen.}

Kaksitoista terveyshyötyjä kauran aterian

1) Kaura-ateria voi olla hyvä lääke nykyajan ruokavalio ongelmia, koska on runsaasti rasvaa ja sokeria ja vähän kuitua. Kaura-ateria voi tarjota sinulle tasapainoinen ruokavalio optimaalista terveyttä.

2) Kaura olisi sisällytettävä terveellistä ruokavaliota valikosta, sillä ne sisältävät kaikki olennaiset mineralsand ravintoaineita pitää sinut terveenä ja kunnossa. Kaura ovat suuria lähteitä mangaani, seleeni, ravintokuitua, A-, E-, ja B1 (tiamiini), proteiinia, kalsiumia, magnesiumia ja fosforia.

3) Kaurapuuro ja kauralesettä ovat merkittäviä ravintokuitua väistämätöntä hyvän terveyden. Tämä kuitu on hyvin erikoinen, koska se on sekaisin noin puolet liukeneva ja puoli liukenemattomia kuituja.

Kehomme tarvitsee sekä liukenevia että liukenemattomia kuituja, koska ne auttavat ylläpitämään terveyttä ..

4) Kaura kuitu on erittäin hyödyllinen jätteen poistamiseen. Kuitu on tarpeen suolen ja estää ummetusta. Kuitu lisää jätteiden hävittämisestä aineen paksusuolessa ja paineet peräsuolen lihaksia löysää ja karkottaa jätettä.

5) Lihavuus on kirous modernin elämäntavan.

Tutkimukset Harvardin School of Public Health, Boston, osoittavat, että kulutus täysjyvätuotteita, kuten kaura, voidaan edistää suotuisaa aineenvaihdunnan muutoksia, jotka voivat heikentää pitkän aikavälin painonnousu ja pitää painon kurissa.

6) Kaura ateria on hyväksi sydämelle. Se sisältää antioksidantti aine nimeltä avenanthramide, joka on ainutlaatuinen kaura, joka auttaa estämään vapaiden radikaalien vahingot LDL ja siten vähentää mahdollisuutta sydän- ja verisuonitauteihin.

Paha kolesteroli, LDL, on loukussa alentamatta hyvän kolesterolin (HDL)