Ensinnäkin, sinun täytyy päättää minkälaista kasvissyöjä haluat olla. Haluatko kieltää kaikki liha ja maitotuotteet (maatilan tuotettujen tuotteiden) omasta ruokavaliosta, leikata vain punaista lihaa, tai leikata pois kaikki liha ja säilyttää meijeri? Riippumatta kasvissyöjä haluat olla on valintasi. Mikä tahansa ravinnon rajoitus on parannus ja auttaa sinua saamaan terve ja laihtua. Vain olla varma, että mitä kasvissyöjä elämäntapa haluat, voit ja pitää siitä kiinni tai se ei kannata aikaa ja vaivaa. Katso resurssi alla olevasta luettelosta lisätietoja kasvissyöjä elävä.
kasvissyöjä elämäntapa auttaa sinua menettää ja ylläpitää paino kahdella tavalla ... se leikkaa pois rasvat punainen liha, siipikarja, ja meijeri (jos se on reitti haluat), ja lisää energian tasoilla sisällyttämällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia osaksi ruokavaliota. Koska olet valinnut päästä eroon liha, sinun täytyy lisätä enemmän proteiinia ruokavalioosi. Proteiini voi tulla maapähkinävoita (kaikki luonnolliset vähentää rasvan), tonnikala, ja pavut.
Myös, vain olla turvallisella puolella ja suojella kehoasi menettää arvokkaita ravinteita leikkaamalla punainen liha, muista lisätä päivittäin monivitamiini rautaa. Voit myös ostaa Vegaani monivitamiini suunnattu kasvisruokavaliot.
Juominen soijamaito on hyvä tapa leikata, tai rajoittaa, meijeri nieltynä. Soijamaito tulee eri makuja ja kalorien saanti, mukaan lukien alkuperäinen, vanilja, ja valo. Vanilja soijamaito lisää hieman makeutta ateriat ja maistuu hyvältä. Jos voit, yritä menossa kevytversio, joka leikkaa pois lähes 30-50 kaloria joka kerta juoda sen yli rasvatonta versio.
Jos voit sietää maku, kokeile soija juustoja samoin. Jotkut maistuu soija juustoa, toiset löytää se repulsing. Mutta et varmasti menettää ja ylläpitää paino kokeilemalla soija versiot maitotuotteita. Jos et halua leikata dairy teidän ruokavalion, Laughing lehmä tekee uskomattoman makuista juustolevitteet jotka ovat vain 35 kaloria kolmio ja voidaan käyttää rinkeleitä, sekoitetaan tonnikala sijasta majoneesia, ja levittää koko vehnä keksejä maukas herkku!
Muista juoda runsaasti vettä kasvissyöjä huuhtele järjestelmä myrkkyjä, jotka ovat rakentaneet syö punaista lihaa ja maitotuotteita.
Lisäksi puhdistus kehon, vesi on suuri täyttö sinut ja tekee syöt vähemmän, koska sinusta tuntuu kattavamman koko päivän. Toinen hyvä vinkki on juoda hedelmien ja vihannesten mehut (vaikka haluat sokeriton versio hedelmämehua jatkaa laihtuminen tavo