< P > Nämä lihakset ovat todella tärkein kohdistaa , mutta koska ne yhteyden sekäalaselän lihakset ja rectus abdominus ja vyö koko vatsa .
Mitään rutiini , joilla pyritään madaltuminenvatsaan tulisi sisältääpoikittainen vatsa kuinkeskittyä . Käyttäen seuraavia harjoituksia , voit treenata teidän poikittainen vatsalihakset ja todella edistyä että tasainen vatsaan. Kuten minkä tahansa workout rutiini , varmista kuullaammatillinen ennen alkua ja aina lämmetä kunnolla onnettomuuksien välttämiseksi .