usean vuoden mies on laiminlyönyt terve osa ruokansa, kuitua. Puhdistus jyvät ja jauhot mukana strippaus runsaskuituinen ruoka pois heidän kuitua. Mutta viime vuosina ihmiset ovat ymmärtäneet kuluttaa runsaskuituinen ruokavalio. Runsaskuituinen ruoka on tieteellisesti todettu vähentävän riskiä sydänsairauksien, syövät, ruoansulatuskanavan sairaudet ja diabetes (tyypin 1 ja tyypin 2).
Näiden lisäksi viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että kuidut suojelee meitä muiden yhteisten mutta kuolemaan johtavia sairauksia myös. Tutkimus Dr.
Yikyung Park ja muiden Tutkijat tutkivat ryhmä ihmisiä ja syistä, jotka johtivat heidän kuolemaansa ja päätteli uraauurtava seurauksena elintarvikkeiden runsaasti kuitua myös suojaa kehomme hengityselinten sairauksia, kuten keuhkokuume ja astma.
< p> Kuitu voidaan jakaa karkeasti kahteen tyypit-liukoista ja liukenematonta kuitua. Liukenematon runsaskuituinen ruoka lisää irtotavarana jakkara ja mahdollistaa sen läpi suolistossa helposti.
Liukenematon kuitu puhdistaa suoliston ja estää vatsaan häiriö kuten ripuli, ummetus, happamuus, jne säännöllinen saanti liukenematonta kuitua ravintoa varmistaa puhtaan ja terveellisen suoliston. Liukenematon kuitu myös ylläpitää tasapainoa hyödyllisiä bakteereja suolistossa. Ne ihmiset, jotka säännöllisesti valittavat yhden tai muun vatsaan tai ruoansulatuskanavan häiriö suositellaan siirtymään runsaskuituinen ruoka. Ummetuksesta ärtyisä suoli kuitua voi auttaa sinua pääsemään eroon kaikesta.
Liukoinen kuitu rikas elintarvikehuollon kuitua verta.
Nämä liukenevia kuituja liuottaa selluloosa että saa talletetaan valtimoissa mikä vähentää mahdollisuuksia sydämen aivohalvaus. Veri kun rikastettu liukoista kuitua toimii puhdistusaineella ja auttaa poistamaan epäpuhtaudet, toksiini ja karsinogeeni kehomme, mikä vähentää riskiä syöpä ja muita pieniä sairauksia. Liukoinen kuitu ravintoa rikastuttaa meidän verta ja lisää edelleen meidän immuniteetti vähäisiä infektioita ja sairauksia.
Liukoinen kuitu sekoitetaan vereen myös puhdistaa meidän keuhkoihin ja auttaa parantaa hengityselinten sairaudet, kuten keuhkokuume, astma ja keuhkoputkentulehdus.
runsaskuituinen ruoka on myös todettu säilyttää tasapaino sokeria veren, kapenee mahdollisuudet diabetes (tyypin 1 ja tyypin 2).
Saat lisätietoja runsaskuituinen Ruoka vierailu https://foods-high-in-fiber-info.
com