ottaa vähemmän määrä elintarvikkeet-Tämä on ensimmäinen askel muistaa. Ota aina vähemmän määrä ruokaa ja tarvittaessa voit ottaa enemmän kahdesti tai kolmesti.
Mutta jos käytät enemmän määrä ruokaa niin se on iso virhe, koska teistä yrittää lopettaa kaikki ruoka. Lisäksi se voidaan muistaa syödä täynnä nälkää. Sinun täytyy lopettaa syömisen, kun sinulla on joitakin pieniä nälkä eli vähintään noin enemmän ruokaa voit ottaa edelleen tarvittaessa.
Ota vain hygieeninen ja ravitsevaa ruokaa -Se on aina on pidettävä mielessä toteuttaa tällaisia elintarvikkeita, jotka on sisällettävä kanssa täynnä ravitsevaa. Käytä aina ruoka ottaa täynnä kuituja, kuten vihreät vihannekset ja vilja.
Ei ole suositeltavaa käyttää
Vältä ottaa junked /Nopea /Pakattu Elintarvikkeista On aina suositeltavaa olla käyttämättä junked tai pakatut elintarvikkeet, koska nämä elintarvikkeet eivät ole täysiä ravitsemus minkä vuoksi toivottuja kalori, rasvan natrium, sokeri jne saavutettu kehosta. Pikaruokaa sisältää säilöntäaineita pitää tuoretta näitä elintarvikkeita, jotka ovat aina erittäin haitallista terveydelle. Myös silloin, kun otamme tällaisia elintarvikkeita sitten se ei täytä nälkää mutta usein me taas tulee nälkä.
Näin käytämme syödä enemmän kuin kehomme vaatimus eli hallitsematon elintarvikkeita. Se on aina haitallista kehomme. Joka tapauksessa, jos sinulla ei ole muita vaihtoehtoja milloin voit käyttää vihreät vihannekset, hedelmät, Vähärasvaiset juusto ja keksit tehty kaikenlaista ruokaa-jyviä. Tämä on joitakin terveellistä ruokaa.
Vältä käyttää Big Plate On aina suositeltavaa välttää ottaa ison levy aterian koska kohti asiantuntijat henkilö käyttää iso levy ottaen ruokaa voi syödä enemmän kuin nälkä tietämättään joka tuloksensa kasvavan rasvaa.
Niin, aina ruokaa kohti nälkä tai jotkut hieman vähemmän kuin koko ruokavalion. Älä syö kohti levykoko mutta syö kohti vatsan koko.
Vältä ottaa ruokaa vähemmän kuin täynnä levy- Se on ihmisen taipumus että meidän on otettava täynnä levy ruokaa. Sillä ei ole väliä onko koko levy on pieni tai iso.