Joten kesän uhkaava ylös, ja jokainen saada valmis keuliminen kehoaan, tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä siitä, miten pitää kehon etsivät parhaimmillaan.
No, on olemassa tonnia ja tonnia ruokavalioon suunnitelmia siellä, mistä vain syöminen keitto ei syö hiilihydraatteja. Mutta löytää joka todella toimii on kova, ja ihmiset usein unohtaa olennaiseen. Kun luet saatat ajatella, hyvin dhur - järkeä, mutta hälinästä jokapäiväistä elämää, ne ovat usein huomiotta.
Ensinnäkin, juoda paljon vettä.
Kehomme tarvitsee vettä toimiakseen oikein - meidän veren ollessa 90% vettä ja aivomme ovat 85%, se vain osoittaa, kuinka vaarallista nestehukka voi olla. Jano ei useinkaan ole hyvä osoitus nestehukka ja voidaan epäkuntoon nälkään. Varmista siis juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Tämä ei tarkoita istut siellä valtava pullo ja kulaus se alas kerralla, hedelmät ands mehut myös laskea - lisäät tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet myös. Juominen runsaasti vettä tekee sinusta tuntuu täysin ylös ja myös pitää ihon etsivät säteilevä
Sekä juominen, varmista syöt.
Kuulostaa melko outo. Mutta jos olet nälkää itse, joka johtaa vain tunne jopa nälkäisempi ja sitten ahmiminen istunto, jolloin sinulle syövät enemmän kuin tarpeen kalori korko. Älä jätä aterioita, koska se vain merkitsee olet todennäköisesti syödä enemmän seuraavassa, ja myös alentaa suorituskykyä.
Liikunta on myös tärkeä tapa pitää kaloreita alhainen. Tämä ei tarkoita sinun täytyy juosta pois ja liittyä kuntosali. Yksinkertaisesti kävely sen sijaan että auton ulos tai ottamalla portaat sijaan hissiä ovat helppoja tapoja menettää nämä ylimääräiset kalorit.
60 minuuttia aktiivista liikettä pitää niitä kaloreita laskee alas.
napostella hedelmiä. Aika yhden aterian toiseen voi tuntua pelottava ja se on usein hyvin houkuttelevaa kukin terävän tai suklaapatukka. Hedelmäpaloja ei vain lisätä 5 päivässä, mutta myös pitää näläntunnetta tasoa alaspäin kunnes seuraavalla aterialla.
Toinen kärki on suunnitella ateriat. Varmista, että tiedät minne olet menossa syömään ateriat että päivä. Näin sinun ei toimisi nipistää alas lähellä McDonald. Tarvittaessa toteuttaa sandwich työ /koulu.
Varmista myös, että sinulla on oikeat ainekset aterian kotona, joten sinun ei tarvitse tilata jotain. Kotiruokaa on paljon terveellisempää kuin ottaa pois.
Siinäpä se - joitakin todella yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla teitä tapa. Muista, että ruokaval