Foolihappo sai nimensä latinan sanasta folium (joka tarkoittaa lehtiä) .Folic happo (tunnetaan myös vitamiini B9, Folaatti tai folasiini) on muoto vesiliukoinen vitamiini B. Se on tärkeä rooli solun huolto ja korjaus, DNA: n synteesin, aminohapon aineenvaihduntaa ja muodostumista punaisia ja valkoisia verisoluja. Foolihappo vaaditaan sekä aikuisille että kasvaville lapsille tuottaa terveitä punasoluja ja estää anemiaa. Puute foolihappoa ruokavalio voi aiheuttaa sen folaatin puute.
Foolihappo löytyy täydennettyjä viljatuotteissa, lehtivihannekset kuten pinaatti, parsakaali, salaatit, pavut, herneet, auringonkukansiemenet, ja tietyt muut hedelmät ja vihanneksia. Foolihappo voi löytyä myös panimon hiiva, leivontahiiva, Maksa ja maksa tuotteita.
Muita syitä miksi foolihappo on tärkeä terveydelle:
1. Foolihappo auttaa hedelmällisyyttä:
Se auttaa istutusta ja kypsymisen munasolu, naisilla taas miehillä se auttaa prosessia spermatogeneesin.
Tasapainoinen ruokavalio ja riittävä annos foolihappoa on suositeltavaa sekä miehille että naisille estämiseksi hedelmättömyys ja lisätä taso hedelmällisyyttä.
2. Se auttaa DNA ja solunjakautumisen:
Foolihappo on erittäin tärkeää tuotannon, ylläpidon ja kehittämisen uusia soluja. Se auttaa myös DNA-replikaation. Puutos tämän vitamiinin aiheuttaa megaloblastinen anemia (suuri epäkypsiä punaisia verisoluja).
3.
Foolihappo auttaa raskauden ja lisääntymiseen:
Vuonna 1931 tutkija Lucy Wills tunnistettu foolihappoa vitamiini, joka tarvitaan estämään anemiaa raskauden, ja asti päivämäärä foolihappoa on käytetty monet naiset varsinkin ajan ennakkokäsitys, suojaamaan hermostoputken epämuodostumat kuten selkärankahalkio (joka syntyy, kun alapään hermostoputken ei sulkeudu kunnolla, jolloin selkäydin alttiina lapsivesi. hermostoputken sulkeutuu noin kahden viikon kuluttua vastaamattomat ajanjakso, joka on 28. päivä hedelmöittymisen jälkeen) ja anenkefaliaa joka on epämuodostumia aivoissa.
CDC (Center for Disease Control) suosittelee, että naiset voivat tulla raskaaksi ikäisiä pitäisi tarvetta toteuttaa vähintään 400 mikrogrammaa ( mcg) foolihappoa päivässä kun taas suunnittelet raskautta tulisi varmistaa, että ne toteuttavat samat annos vähintään kolme kuukautta ennen hedelmöitystä.
4.
Se auttaa estämään syövän:
Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että foolihappo voi auttaa alentamaan riskiä mahalaukun ja munasarjasyövän, mutta t