Vaihe yksi
Osta punnituskoneen oman asuntolan huoneessa. Useimmat Fuksit eivät säännöllisesti tarkistaa niiden paino. Tämän seurauksena he eivät tiedä ne lihoo kunnes ne ovat saaneet huomattavan määrän. Ottaa vaaka teidän asuntolan huoneessa avulla voit seurata oman painon voitot, ja kun alat nähdä mahdolliset voitot, voit ryhtyä toimiin sen estämiseksi.
Vaihe kaksi
Kokeile kokata niin paljon kuin voit. Jos ruoanlaitto on mahdotonta, koska sinulla ei ole aikaa, astiat, tai pääsy keittiö, yritä tehdä yksinkertaisia aterioita, kuten voileipiä.
Kun käyt kotiin, kysy ateria valmistajalta kotona opettaa sinulle muutamia yksinkertaisia aterioita, että haluat. Muista, tiedät tarkalleen mitä laittaa jos haluat valmistaa aterian. Näin voit tehdä niistä niin terveellisiä kuin haluat.
Vaihe kolme
Jos et voi kokata, syömisen sijaan ravintoloissa tai kahviloissa, jotka eivät julkaise heidän ravitsemuksellisia tietoja, valita ne, jotka eivät; valitse ateria, joka ei ole liikaa kaloreita. Muuten ostaa jäädytetty mikroaaltouunin terveellisiä elintarvikkeita kuten vähärasvaista ruokaa.
Ne ovat alhaisemmat kaloreita ja auttaa estämään fuksi 15.
Vaihe neljä
Yritä syödä niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin mahdollista. Nämä ovat alhaisemmat kalori tiheys elintarvikkeet, mikä tarkoittaa, että ne saavat sinut täydellisempää kuin muut korkean kalori elintarvikkeet, auttaa ehkäisemään painonnousua.
Vaihe viisi
Yritä treenata joka päivä. Muista, että voit ottaa kirjan mukaasi kuntosalille ja lukea se, kun pyörä tai kävellä juoksumatolla. Jos poltat pois tarpeeksi kaloreita, voit estää niitä pelätty fuksi 15.
Vaihe kuusi
Ota liikunta luokan tai ilmoittautua Varsity urheilujoukkueen. Se antaa sinulle tapa polttaa pois kaloreita estää painonnousua.
Vaihe seitsemän
Opettele hallitsemaan stressiä stressi on tieteellisesti yhdistetty painonnousua.