Ei ole mikään ihme, että sekaannuksen vallitsee, kun se tulee arvoinen ja luotettavuutta karppaukseen jälkeen kaikki ristiriitaiset tutkimukset ja sekava tulkinta tiedot . Tuntuu siltä keskustelut ovat popping kaikkialla! Ei ole väliä, jos se on Atkins, South Beach tai jokin muu vähähiilihydraattista suunnitelma, on noin 30 miljoonaa amerikkalaista ovat matala-carb ruokavaliota. Kannattajat väittävät, että suuri määrä hiilihydraatteja meidän ruokavalio on lisännyt ongelmia lihavuus, diabetes ja muut terveydenhuollon tilanteissa.
Toisaalta, jotkut ominaisuus lihavuuteen liittyviä terveysongelmia yli syöminen kaloreita ja liikunnan puute. Ne myös ilmaista huolensa siitä, että ilman jyviä, hedelmiä ja vihanneksia vähän hiilihydraatteja ruokavalion voi johtaa puutteita joidenkin keskeisiä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, kuitua, foolihappoa, ja monia mineraaleja. On jo tiedossa, että mitään ruokavalio, onko korkea tai matala hiilihydraatteja, voi tuottaa mielekäs laihtuminen alkuvaiheessa ruokavaliota. Muista, avain ruokavalio on onnistunut on, että ne voivat menettää paino pysyvästi.
Katsotaanpa, jos voimme paljastaa joitakin mysteeri noin karppaukseen. Seuraavat, on luettelo joitakin asiaan liittyviä kohtia otettu viimeaikaisten tutkimusten ja tieteellisen kirjallisuuden. 1 kohta - joitakin eroja karppaukseen On monia kuuluisia ruokavalion luotu alentaa hiilihydraattien kulutusta. Laskeminen yhteensä hiilihydraatteja ruokavaliossa tarkoittaa, että proteiinin ja rasvan vievät suhteellisesti suuremman määrän koko kalorien saanti.
Matala hiilihydraatti ruokavalio kuten Atkinsin dieetti rajoittaa hiilihydraatin pisteeseen, jossa kehon tulee ketogeeninen (korkea-rasvaa, vähän hiilihydraatteja ruokavalio, joka sisältää normaaleja määriä proteiinia). Muut karppaukseen kuten Zone ja Life Without Leipä ovat vähemmän rajoittunut. Jotkut, kuten Sugar Busters ilmoittaa vain poistaa sokerit ja elintarvikkeet, jotka nostavat verensokeria liikaa. Kohta 2 - Mitä tiedämme karppaukseen + Lähes kaikki tutkimuksissa on ollut pieni ja eri tutkimusaloja tavoitteita.
Hiilihydraatti kalorien saanti, ruokavalion kesto ja osallistujien ominaisuudet ovat laaja-vaihteli suuresti. Useimmat tutkimuksissa on kaksi yhteistä asiaa, yksikään tutkimuksia oli ihmisiä tutkimuksessa keski-ikä yli 53 ja mikään kontrolloituja tutkimuksia kestänyt yli 90 päivää. + Tuloksia iäkkäiden ja pitkän aikavälin tuloksia on niukasti. Monet ruokavalio tutkimukset eivät seurata määrä liikuntaa, ja sik