Rauta on erittäin tärkeä osa ihmisen elimistöön. Se on erittäin tarpeellinen tekijä aineenvaihduntaa. Ilman tarpeeksi rautaa, elimistö ei pysty tuottamaan punaisia verisoluja, jotka ovat välttämättömiä kuljettavat happea muualle elimistöön. Tätä kutsutaan anemiaa. Jos elimissä eivät saa tarpeeksi happea, se saa heidät toimimaan sopimattomasti.
Rauta puutosoireita puute tarpeeksi rautaa voi johtaa raudan puute. Onneksi keho voi säästää jopa 15% rautaa, jos et ole ottaen tarpeeksi rautaa oman ruokavalion. Oireita raudan puute ovat väsymys, kehon heikkous, uneliaisuus, alhainen pitoisuus ja alhainen huomiota tasolla. Ne, jotka ovat pieniä määriä rautaa ovat todennäköisesti aneeminen. raudan imeytymistä Onneksi monet elintarvikkeet sisältävät runsaasti määriä rautaa. Emme kuitenkaan voi omaksua kaikki rautapitoisuus. Elintarvikkeet sisältävät kaksi erilaista rauta; yksi on nimeltään hemin rauta, kun taas toinen on kutsutaan ei-Hemi. Hemi rauta on eräänlainen raudan useimmat imeytyy ihmiset. Keskimäärin 15-35% ihmisistä absorboida rautaa suosittuja elintarvikkeita, kuten punaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, simpukoita, naudanliha, kalkkuna, kana maksa, ostereita ja simpukoita. Jotkut parhaista rauta rikkaiden elintarvikkeisiin pitää ei suositella raudan imeytymistä. Ei-hemin rauta on eräänlainen rauta, joka ei helposti imeydy henkilön kehoon. Jotkut lähteet ei-Hemi rautaa sisältävät viljat, keitetyt pavut, linssit, kurpitsansiemeniä, purkitettu pavut, pasta, uuniperunoita, munat, maito ja liha. Enhancers ja estäjät On-Hemi rauta ei voida helposti imeydy elimistöön. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat tätä rautaa. Voit kuitenkin parantaa imeytymistä tämän raudan sisällyttämällä joitakin elintarvikkeita, jotka parantavat raudan imeytymistä. Näitä ovat: • C-vitamiini • Naudanliha • Siipikarja < p> • Lohi Toisaalta, on olemassa elintarvikkeita, jotka estävät abortti rautaa. Se ei silti tarkoita, että sinun pitäisi kokonaan välttää näitä elintarvikkeita. Mutta vain välttää syömistä kun kuluttaa rautaa runsaasti elintarvikkeita varsinkin jos olet kärsivät raudanpuute. Elintarvikkeita, jotka estävät raudan imeytymistä kuuluvat: • Egg proteiini • Jotkut yrtit kuten piparminttu ja kamomilla • Kahvi • Kaakao •
Miten kemiallisia kuorinta-aineita hyötyä sinulle? Ja miten voit käyttää sitä?