Terveys ja ravitsemus
Tarjoamalla kehoasi terveen tasapainon ravintoaineita on taidetta. Saada oikea tasapaino, sinun täytyy varmistaa, että ruokavalio on monipuolinen, antaa ravinteita elimistö tarvitsee ja on sekä iloa ja mielihyvää asettamatta sinulle sairauksien riskiä.
Saat lähestymistapaa ravitsemukseen että on kestävää, sinun pitäisi luoda pitkä noin ruokavalion ja laihduttaminen, jotka voivat aiheuttaa voit tuntea stressaantunut ja lähes aina luovuttava.
Oma ravitsemuksellisia suunnitelma voidaan luoda vähitellen, perustuu ymmärrystä siitä, miksi elimistö tarvitsee erilaisia elintarvikkeita ja miksi liikaa noin tekee sinulle mitään palveluksia. Naiset usein saada kolmannen tai useamman niiden kalorien saanti rasvaa, ja tämä lisää heidän mahdollisuuksiaan koolonin ja rinnan, diabetes, korkea verenpaine, ja muut häiriöt. Sokeri, suola, ja alkoholi voivat myös vaikuttaa haitallisesti naisten terveyteen.
Hanki paljon Protein
Lomake kun lapsi on suunniteltu, on proteiini, joka varmistaa kehon kasvu ja hyvä terveys.
Se on elimistön rakennusaine, pelaa tärkeä rooli päätöksenteossa ja korjaus kudoksen.
Eläinten proteiinin lähteitä ovat siipikarjan, lihaa, kalaa, juustoa, maitoa, jogurttia, ja munat. Kasvis lähteitä ovat soijatuotteita, herneet, pavut, pähkinät, ja täysjyvätuotteita.
Useimmat ihmiset, jotka syövät lihaa kuluttavat enemmän proteiinia kuin keho tarvitsee, ja ylimääräinen on tallennettu lihasten ja maksan glykogeenin. Se voidaan muuntaa käytettäväksi energian myöhemmin, kun ei ole riittävästi sokeria veressä.
Tavoitteena terveellisen ruokavalion on pitää verensokeri tasapainoinen ja pitää vähän glykogeenin tai rasvan varastoidaan.
Jokaisessa Hiilihydraatit runsaasti kuitua
runko kääntyy tärkkelystä ja sokeria, joka tunnetaan hiilihydraatit, glukoosiksi, joka kiertää veressä vastaamaan energiatarpeisiin. Ravitsemuksellisesti, hiilihydraatteja pitäisi olla suurin osa päivän syöminen. On 2 eri hiilihydraatteja, mutta.
Monimutkaiset hiilihydraatit, jotka tarjoavat tärkkelys ja kuitu, löytyy täysjyvätuotteita, vihanneksia, ja hedelmiä.
He vapauttaa energiaa hitaasti ja tasaisesti. Yksinkertaisia hiilihydraatteja löytyy sokeri ja hunaja ja jalostettujen tuotteiden, kuten keksit, jälkiruokia, piirakat, jäätelöä, ja jotkut viljat. Ne vapauttavat energiaa nopeasti, mutta ei ole välttämättömiä ravintoaineita. Terveellistä ruokavaliota, yksinkertainen hiilihydraatt