Elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon kuitua ja proteiinia auttavat polttaa rasvaa. Syömällä enemmän proteiinia henkilö polttaa enemmän kaloreita. Tämä johtuu siitä, että se vie enemmän energiaa sulattaa proteiinia, rasvaa on helpompi sulattaa. On olemassa useita elintarvikkeita, että voit syödä joka auttaa korottaa rasvan burn.There useita proteiinipitoista ravintoa, että voit syödä auttaa polttaa vatsa rasvaa. On olemassa useita proteiinipitoista lihaa valita, kuten vähärasvaista hampurilainen, kalaa, tonnikalaa, broiled naudanpaisti, ja paahdettua kanaa.
On useita vihanneksia, jotka ovat runsaasti proteiinia. Linssit sisältävät 9 grammaa proteiinia annosta kohti. Keitetyt parsakaali, munuaisten pavut, ja maissi sekä uuniperunoiden ovat kaikki hyviä lähteitä protein.There useita muita elintarvikkeita, jotka sisältävät merkittäviä määriä proteiinia. Maitotuotteet kuten jogurtti, raejuusto, cheddarjuustoa, ja maito kaikilla on suuria määriä proteiinia. On myös elintarvikkeita, kuten riisin, täysjyväleipää, makaroni, munia, ja tofu, niillä kaikilla on runsaasti proteiinia kuin well.
Having korkea kuitua ruokavalioon auttaa polttamaan rasvaa kolmella tavalla, se auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa hidasta alas ruoansulatusta, ja se auttaa myös pitkittää henkilöä energiaa. Monet elintarvikkeet ovat korkea kuitupitoisuus. Jotkut hedelmät ovat runsaasti kuitua, kuten avokado, vadelmat, greippi, omenat, ja mustikoita. Vihanneksia, kuten talvi squash, uuniperunoita, bataattia, kaali, ja pinaatti ovat hyviä kuidun lähteitä samoin. Jyvät kuten leipä, kaura, ja riisiä ja pastaa sisältävät myös paljon kuitua.