Useimmat elintarvikkeet, että kaipaat ei ole ravintoarvoa. Ruoka mielihalut voidaan edistää useita eri terveysongelmia, kuten ylipainoa ja diabetes. Meillä on tapana haluta kovasti tiettyjen elintarvikkeiden mukavuutta ja ilo tai vain koska olemme tylsää.
Step1Breakfast Syö ravitseva aamupala sijaan suuria kaasutin ja sokeri täynnä yksi. Aloita päiväsi sekoitus proteiinia, terveellisiä rasvoja, ja monimutkainen hiilihydraatteja.
Kun syömme asioita, kuten vohveleita, paahtoleipää, muroja baareja, ja munkkeja me aiheuttaa meidän verensokeri nousee ja sitten kaatuu, tämä tarkoittaa, me todennäköisesti nälkä taas pian ja himo.
Pidä terveellisiä välipaloja on- handTo pitää verensokeria tasainen, pitää terveellisiä välipaloja, jotka sisältävät yhdistelmä monimutkaisia hiilihydraatteja, proteiineja, ja rasvaa teidän kanssanne aina, onko tämä toimistossa, autossa tai käsilaukussa.
Vaihe 2 Syö terveellisesti työssä, Saa lounas suurimmat ateria day.
We alkavat yleensä himo hiilihydraatteja ja sokeria välillä 2 s. m. ja 6 s. m. Mutta syö lounasta ja sitten ottaa välipala proteiinia noin 4, emme todennäköisesti ole näitä mielihaluja. Illallinen pitäisi olla pienin ateria päivässä.
Vaihe 3 banaanilastuja Mitä me himo? Jos me olet himo jotain makeaa tai suolaista, meillä on parempia vaihtoehtoja, kuten mantelit tai kuivattuja banaaneita kyllästyttää makuhermoja. Cravings suola saattaa tarkoittaa myös sitä, että kehomme tarvitsee mineraaleja, joten meidän täytyy lisätä enemmän lehtivihreästä meidän ruokavalioon.
Hemmottele itseäsi silloin tällöin. Jos me haluta kovasti suklaa meidän pitäisi olla pieni pala. Kieltäminen itse koko ajan voi itse aiheuttaa syyllisyyttä, ahdistusta, ja masennus.
Vaihe 4 Mikä on se todella? Monet meistä syö tyynnyttää tunteita onnettomuutta tai levottomuutta, tai ehkä meidän piti olla kortti kuljettaa jäseniä puhtaan lautasen klubi lapsena. Jos opimme rauhoittaa itseämme ruoka, kuvio tuli pinttyneen osaksi keitä me olemme tänään. Meidän on opittava löytää terveempiä de-korostaen käyttämällä tekniikoita kuten jooga, syvä hengitys, tai meditaatio.
Vaihe 5 Hanki hieronta. Lopettaa syömisen koska olemme bored.We voi pitää kiireisenä tekemällä joitakin harjoituksia tai tehdä asioita me rakastamme tehdä. Voit kirjoittaa olet lukenut artikkelin, mennä kävelylle, tai soittaa kaverille.
Muistakaa, että olemme vain inhimillisiä ja saisi antaa itsellemme tuntea syyllisyyttä ku