Niitä tarvitaan pieniä määriä kehossa ja osallistuvat monia elintärkeitä toimintoja. Vitamiinit ovat elintärkeitä, ne auttavat säätelemään aineenvaihduntaa ja auttaa kehomme vapauttaa energiaa elintarvikkeet syömme.
Vitamiinit ovat ryhmä täysin liity kemikaaleja, jotka ovat välttämättömiä normaalin toiminnan kehossa. Useimmat vitamiinit on annettu kirjainkoodi, joskus lisänumero erottamaan vitamiineja ryhmän sisällä. Halvin ja tehokkain tapa saada riittävä vitamiinien on peräisin hyvin tasapainoinen ruokavalio.
Monet tapoja vitamiinien työn kehomme ei täysin tunneta, mutta ilman niitä me kärsivät energian puute ja toimintahäiriön eri kudosten ja elinten. He auttavat muodostumista geneettisen materiaalin, hormoneja, ja verisoluja. Vain D-vitamiinia voidaan valmistaa kehomme, loput täytyy tulla meidän ruokavaliosta. Riittämätön määrä voi johtaa monenlaisia terveysongelmia.
Vitamiinit yleensä luokitellaan muuten ne imeytyvät rasvaa tai vettä. Rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A-, D-, E- ja K, voidaan varastoida rasvaa ja ei tarvitse kuluttaa joka päivä.
Kuitenkin vesiliukoisia vitamiineja, kuten B-vitamiineja ja C-vitamiinia on kulutetaan päivittäin.
Ihannetapauksessa meidän pitäisi pystyä saamaan riittävästi vitamiineja ruoka, jota syömme päivittäin, mutta pikaruokaa ja kiireinen elämäntavat monet meistä tuskin saada jopa vähimmäisvaatimukset meidän normaali aterioita. Osissa maata tehomaatalouden on tehnyt maaperän puutteellinen ravinteita, joten ne eivät ole aina siellä meidän ruokaa toivottavaa määriä säilyttää mahdollisimman terveyttä ja elinvoimaa.
vitamiinilisän pitäisi toteuttaa sekä normaali aterioita.
Rasvaliukoisten vitamiinien on parasta tehdä ennen ateriaa ja vesiliukoiset paremmin otetaan jälkeen.
Oz hyväksyisi!