Moderni laihduttaminen ei ole siitä seuraava yhdet ruokavalio. Se on täysin noin tekee mitä haluat, järkevällä tavalla. Pohjimmiltaan, otat herkullisia ruokia ja perustaa aterioita siten, että maistua hyvältä SINULLE samalla voit karistanut puntaa. Kannattaa muistaa, syö terveellistä ole koskaan ainoa tekijä wellness- ja laihdutus. Sinun tulisi aina yhdistää kaikki terveellinen ruokavalio usein liikunnan (I pyrkiä 3-4 kertaa viikossa, 30-60 minuuttia liikuntaa kunkin istunnon).
Katsotaanpa katsomaan joitakin esimerkkejä terveellisiä elintarvikkeita syödä auttaa jäsentämään oman ruokavalion. Emme aio vain luettelo "hedelmät" ja "vihannekset", koska kaikki tietävät, että nämä terveellisiä elintarvikkeita pitäisi olla osa mitä tahansa ruokavaliota.
Pähkinät - Vaikka useimmat pähkinät ovat melko runsaasti rasvaa ja kaloreita, te pitäisi löytää tapa sisällyttää ne osaksi ruokavaliota. Heillä on hyvä määrä kuitua ja joitakin pähkinöitä (kuten saksanpähkinät) sisältää omega-3 rasvahappoja, jotka ovat terveitä sydämesi.
Joidenkin tutkimusten mukaan kohtuullinen määrä pähkinöitä päivässä auttaa laihtuminen ja voi jopa auttaa sinua pitämään painon pois.
Soy - Vaikka runsaasti rasvaa, soija on suuri proteiinin lähde, välttämättömiä aminohappoja , kalsium, ja monia muita ravintoaineita. Käytetään usein vaihtoehtona lihan kasvissyöjille (se tärkein ainesosa tofu), soija pitäisi olla osa terveellistä ruokavaliota.
Bataatit - Nämä ovat maukasta ruokaa, koska niiden ainutlaatuinen maku ja voimakas antioksidantti vaikutuksia. Ne ovat hyvä vitamiinin lähde, C-vitamiinia, mangaania, ja kuitu.
Rakastan ottaa jotain bataatit minun ruokavaliota, koska ne maistuvat hyvältä, mutta ei lisää painoa kuin muiden elintarvikkeiden ei - vain pysyä poissa bataatti perunoita!
Jogurtti - Tämä kalsium-rikas, sileä ruoka on nauttivat monia, jotka yrittävät laihduttaa. Jos et syö makeuttamaton jogurtti, voit lisätä joitakin granola valmistaa herkullisia jogurtti. Varo joitakin jogurtti, joka sisältää runsaasti rasvaa ja kaloreita.
Kalat - Fish, kuten soija, on myös mahtava proteiinin lähde (erityisesti kasvissyöjille, jotka syövät kalaa).
Beyond proteiini, paljon kalaa (kuten lohi) on runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat sinua alentaa kolesterolia, ja taistella moniin syöpiin. Kun kokki se hyvä tapa (paista se, älä paista sitä!), Kala mahdollistaa erinomaisen, terveellinen herkkupala.
Kuten näet edellä terveellisiä