Oletko huolissasi painosi vielä menestynyt pitäminen toivotut puntaa? Salaisuus pysyvään painonhallintaan ei painoja menetä ruokavaliota, mutta tasapainoinen, elinikäinen ravitsemukselliset hyvä, terveellinen ja maukas ruoka, joka on suurin ravintoarvo. Ne, jotka mennä kaatua paino menettää ruokavalio päätyä saamassa enemmän kuin he menettivät ensimmäinen paikka. Voit itse syödä enemmän ja saada vähemmän seuraavien paino menettää vinkkejä. 1 .. Syö monimutkaisia hiilihydraatteja Kun päätät laihduttaa sinulla on tapana leikata asioita, kuten leipä, peruna, riisi ja spagetti.
Voit elantonsa sen sijaan pihvi ja salaattia, juustoa ja hedelmiä, tonnikala salaattia ja tomaattia tai vastaavia yhdistelmän proteiinipitoista eläinperäistä ruokaa ja vähän kaloreita hedelmiä tai vihanneksia. Tällainen paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja voi tehdä sinusta lihavampia nopeammin kuin vähän proteiinia, korkea hiilihydraatteja ruokavaliosta. Ruoka runsaasti tärkkelystä sisältää vähemmän rasvaa ja jopa kolmanneksen kaloreita erittyy undigested. Tärkkelystä elintarvikkeet, kuten koko vehnä, kaura. Ruskea riisi ja rukiin täyttää toiveesi, koska ne tulevat vatsaan täyte kuitu.
2. Tee vähemmän proteiinia count. Kaksi unssia proteiinia päivittäin on kaikki elimistö tarvitsee hyvän ravitsemuksen. Suurin ongelma eläinperäinen proteiini kuten punaista lihaa, kalaa tai kanaa on suuri suhde rasvaa sen mukana. Useimmat kasvit proteiini toisaalta, saa Bilk niiden kaloreita monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka toisin kuin eläin proteiineja ei liity mitään vakavasta terveysriskiä. Kasvivalkuaisen ovat sinänsä puutteellisia joitakin aminohappoja tarvitaan valmistaa uusia proteiineja kehon ja solujen.
Tässä on kaksi herkullisia tapoja yhdistää elintarvikkeet saada täydellistä proteiinia. - Yhdistä kaikki palkokasvien kuten kuivatut pavut tai herneet tai Soyabased elintarvikkeiden kuten tofu tai tofua mitään viljaa, pähkinä tai siemen. Esimerkiksi tarhapapu riisiä, maapähkinävoita voileipä tai paistettuja papuja paahtoleipää saada proteiinia. - Yhdistä kaikki palkoviljojen, pähkinät tai siemenet pieniä määriä lihaa, kalaa, siipikarjaa, munia ja maitotuotteita. Esimerkiksi puuro maitoa, pizza makaroni juustoa, spagettia Bolognesesauce; kanakeitto riisiä tai pastaa jne.
Nämä Doest tarkoita et koskaan syö paistettua kanaa uudelleen tai muutat ruokavaliota yli yön. Aloita yrittämällä yhtä hiilihydraattia perustuu ateriaa viikossa lisätään sitten sieltä.
3. Al