Jos olet äskettäin asettanut tavoitteeksi laihtua, sitten katso enää ravitsemuksellisia neuvoja niin mitä olen aikeissa kertoa. Esiin tulee laihdutus itsessään ei ole vaikea asia tehdä, mutta disciplining itsesi kiinni terveellisiä ruokailutottumuksia ja päivittäinen harjoitus hoito on. Haluan kertoa teille tärkeimpiä ravintoaineita kaava että voit käyttää jokapäiväistä elämäntapa, joka auttaa sinua laihtua ja, jos pysy siinä, pitää se pois hyvää. Jotta laihtua sinun täytyy syödä oikea elintarvikkeet.
Ok, niin se ei ole mitään maa väsyttävä, mutta sinun on myös tietää, milloin syödä niitä ja kuinka paljon. Vielä mitään epätavallista mutta luultavasti haluaisi saada lisää tietoa siitä, eikö? Sitten kun sinulla on kaikki tiedot, joita tarvitset edellä, varmistaa menestyksen sinun täytyy kirjoittaa kaikki alas. Joten pääset alkuun. Ensimmäinen asia, sinun täytyy muuttaa on kuinka monta kertaa päivässä syöt. Tästä eteenpäin syöt kuusi kertaa joka päivä tai yhden aterian joka kaksi ja puoli kolmeen tuntiin kunnes tulet 6.
Kuten minä näytän teille hetken kuluttua ne ovat 6 pienempiä aterioita verrattuna kolme erittäin suuria aterioita, että olet tottunut. Nyt tiedät kuinka monta kertaa päivässä sinun tulee syödä ja miten tilaa ne pois, sinun täytyy tietää, mitä syödä. On 3 ruokaryhmän sinun täytyy koskea itseäsi. Ne ovat proteiineja, hiilihydraatteja ja vihreät vihannekset. Jos muistat nämä ryhmät se tekee asiat paljon helpompaa sinulle. Proteiineja, sinun pitäisi valita vähärasvaista lihaa, kanaa, valkuaiset tai muna korvikkeita ja kalaa.
Vuonna hiilihydraatti ruoka ryhmä pitää sitä moni jyvä leivissä ja viljat, ruskea riisi ja perunat muutamia. Ja vihreä vihannes ryhmä, hyvin elintarvikkeisiin, olisi oltava vihreitä vihanneksia. Toisin sanoen elintarvikkeita, kuten pinaatti, parsa ja parsakaali. Viimeinen askel saada ravitsemuksellisia suunnitelma yhdessä on, kuinka paljon kukin ruoka ryhmä sinun pitäisi kuluttaa jokaisen aterian päivän aikana.
Jotta sinun on helpompi, unohtaa kalorien laskemisen ja painavat asiat asteikolla, yksinkertaisesti tehdä nyrkki kädellä ja tietää, että annoskoko jokaisen ruoka ryhmä pitäisi olla sama koko kuin puristi nyrkkiin. Kaikki kuulostaa yksinkertainen oikeassa? No se pitäisi, koska se on. Ei ole piilotettu salaisuuksia, mitään, on tavallisuudesta, vain yksinkertaista tietoa, jota voi toteuttaa ja käyttää tänään. Viimeinen asia on kirjoittaa kaikki mitä alas muistikirjan seurata, mitä olet tekemässä.
Tutkimukset ovat oso