Syöminen appropriatelyvoguishan auttaa pitämään sinut terveenä ja kunnossa. Samaan aikaan niin kauan kuin pultti ravitsemuksellisesti yleistä elämä on enemmän palkitsevaa. Oppiminen pultti ravitsemuksellisesti pitää sinut kunnossa ja yleensä voit säilyttää oikea stressin sijaan kokosi. On kuusi elintarvikkeiden ryhmät tarkoituksen kanssa sinun on tarkoitus lisätä omaan ruokavalioon. Nämä kuusi elintarvikkeiden ryhmät muodostavat ruokapyramidin kuin määrä elää viitata siihen. Lähtökohtana pyramidin on leipä, Grain, Vilja ja Pasta ruoka puolue.
Nämä elintarvikkeet tarjoavat monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat keskipiste energialähde. Sinun on tarkoitus saada 6-11 annosta näiden elintarvikkeiden kalenteripäivää. Esimerkkejä sijasta yksinäinen annos sisältää 1 leivälle, puoli kuppi riisiä tai pastaa, ja 1 kategorisesti tortilla. Jälkeen, että elintarvikkeiden ryhmät avata pyramidi ovat hedelmät puolue ja vihannekset puolue. Voguish molemmat ryhmät, nämä elintarvikkeet antaa sinulle polttoväli ravintoaineita, kuten vitamiini, C-vitamiinia, folaattia tai kaliumia. Ne ovat liian vähän rasvaa ja natriumia ja äärimmäisiä kuitua.
Sinun on tarkoitus saada 3-5 annosta vihanneksia tai hedelmiä kappaleelta kalenteripäivää. Esimerkkejä yksinäinen annos hedelmiä ovat yksinäinen kanava koko omena, appelsiini tai banaani, ½ kuppi hedelmä, ja ¾ kuppi hedelmämehua tai propos 4 unssia. Laskea ainoastaan 100 prosenttia todellista hedelmämehua. Esimerkkejä yksinäinen annos vihanneksia sisältävät 1 kuppi katkera ruoho kasviksia, ½ kuppi muita vihanneksia joko keitetty tai katkera, ja propos 4 unssia kasvismehu. Jälkeen, että ruoka osapuoli ylittää Hedelmät ja vihannekset ovat Dairy erät ja Protein kohteet.
Dairy kohdetta antaa kehollesi proteiinia ja vitamiineja ja luonnonvarat, erityisesti kalsiumia. Sinun on tarkoitus saada 2-3 annosta maitotuotteita teidän ruokavalioon kappaleelta kalenteripäivää. Esimerkkejä yksinäinen annos meijeri pala kuuluu 1 kuppi kota juustoa tai ½ kuppi ehjä maitoa. Proteiini kohdetta antaa kehollesi paljon halusi proteiinia, rautaa ja sinkkiä. Sinun on tarkoitus sisällyttää 2-3 annosta proteiinia joka päivä oman ruokavalion ja kappaleelta annos on tarkoitus olla jumissa välillä 2 ja 3 unssia.
Esimerkkejä yksinäinen annos proteiinia kuuluisi 2-3 unssia useita tyypin lihaa, 2 rkl maapähkinävoita, puoli kuppi keitettyjä kuivia papuja, ja 1/3 cup pähkinöitä. Yläreunassa ruokapyramidin ovat Rasvat ja makeisia. Elintarvikkeet tämän puolueen