Kaikki meistä rakastavat syödä, ja useimmat meistä on myös oma tasapaino ruokavalio. mutta mitä ovat ruokaa, joka voi todella auttaa meitä olla terveempiä sydän. Seuraavassa muutamia tapoja auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme terveiden heart.1. Rajoita punaisen lihan että syöt. Jos ei ole muuta vaihtoehtoa. Aina mennä laiha leikkauksia. Siipikarjan, aina poistaa ihon nämä ovat lähteitä korkea kolesteroli. Jos se voidaan auttaa lisätä kalaa ja muita mereneläviä ruokavalio sijaan naudanlihan ja pork.2. Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä kun ruokaostokset.
he yleensä osoittavat rasvan kokonaismäärä, tyydyttyneen rasvan, transrasvojen ja kolesteroli lovels on ruoka tai ainesosa, että olet kiinnostunut ostamaan, jos taso on liian highlook varten beter vaihtoehtoja käytävää pitkin. Myös poimia elintarvikkeita, jotka sisältävät omega 3 ja 6 rasvahappoja, jotka ovat todistetusti parantaa sydämen health3. Leikata natriumia. Natrium löytyy taulukosta Salta ja useimmat jalostettuja elintarvikkeita saatavilla markkinoilla. Se on myös kemikaali, joka tekee verenpaine nousee. Liikaa se ei vain vahingoita sydämesi, mutta tuo liuta muita sairauksia table.
If löydät itseäsi kourallinen pelimerkkejä juhlissa, thnk parempi se! kiität itseäsi myöhemmin on.4. Juomaan alkoholijuomia maltillisesti. Kun taas toiset väittävät, että juo olutta tai viiniä vähintään kerran päivässä voi auttaa taistelussa sydänsairauksia, liiallinen juominen on edelleen suositeltavaa. Liika alkoholi lisää kalorien saanti (mikä voi johtaa ylipainoon) ja johtaa korkea verenpaine, sydämen vajaatoiminta, ja aivohalvaus.