Useimmat Yhdysvaltain asukkaat eivät saa tarpeeksi omega-3 rasvahappoja teidän ruokavalio. Tuloksena on suuri määrä sairauksia, jotka ehkä ole ollut, jos ne olivat saaneet omega 3 täydentää. Monet ihmiset Yhdysvalloissa kärsivät masennuksesta ja löytyy pillereitä kuten Prozac, jopa lapset, jotka ottavat Ritalin ja kahvi on tarpeeksi energiaa pysyä hereillä. Omega 3 rasvaa on terve. Tämä ei ole rasvaa, että lääkärit neuvoi välttämään sitä, mutta rasvaa, että kulutamme säännöllisesti. Tämä on rasvaa, joka voi auttaa sinua elää pidempään ja terveempinä.
Vähentää riskiä sydänkohtaus, veren sairaudet, auttaa teidän sukuelimiin, hallitsemaan verenpainetta, korjaus teidän solut ja estää tulehduksia. Saada tarpeeksi omega 3 voi estää masennusta, antaa sinulle enemmän energiaa, torjua diabetes, kiinni terveen painon, koska et ole niin nälkäinen, ja pitää immuunijärjestelmän kunnossa taudin torjumiseksi. Luettelo on tarpeeksi pitkä sisältävät kaikki edut. Jotkut tärkeimmistä elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3, pellavansiemenöljy, saksanpähkinät, kurpitsansiemeniä, tonnikala, ruijanpallas, lohi, rypsiöljy, soijaöljy ja neitsytoliiviöljyä.
E "oli myös kylmä vesi rasvainen kala kuten tonnikalaa, lohta ja ruijanpallas. Löydät sen jossain tummanvihreä lehtivihannekset, maissi, mutta ei meidän suosikki kasvis. Se olisi viisas päätös tehdä, jos sen sijaan perunalastuja tai maissia, jotka ovat pähkinät tai siemenet ostoslistallesi, jotka ovat runsaasti omega 3 Se ei ole koskaan hyvä idea syödä pähkinöitä, koska niiden lihotus ominaisuuksia, ja myös otettava huomioon, että cashew ovat hyviä omega 3. Sen sijaan syöminen jotain voisi olla haitallisia terveydelle.
Syöminen raaka siemenet liian pitkään voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja ripulia. Meidän täytyy olla fiksu ja on tasapainoinen ruokavalio ravinteita. Ehkä olet nuori, ja perunoita kuulostaa paljon parempi kuin siemeniä, olen samaa mieltä. Voit olla sekä, vain enintään