Monet ravitsemusterapeutit eastimate että keskimääräinen amerikkalainen voisi vähentää kaloreita puoli yksinkertaisesti poistamalla jyvät oman ruokavalion. Tämä vaihe yksin olisi riittänyt takaamaan laihtuminen tärkeä osa väestöstä. Sen lisäksi vähentää kaloreita, hyödyttää Paleo ruokavalio laihtuminen antamalla kehon ruokaa, joka on helposti muuntaa energia. Syömisen sijaan elintarvikkeiden että kehomme ei ole suunniteltu vastaamaan - kuten maissi ja sokeri - Paleo ruokavalio vaatii lihaa, vihanneksia, pähkinöitä ja marjoja, jotka kaikki tarjoavat runsaasti ravinteita ja terve polttoainetta.
Jos olet huolissasi siirtyminen rakeettomat, vain poimia mitään Paleo keittokirja ja nauttia herkullisia ruokia että voit syödä niin usein kuin haluat! Paleo ruokavalio myös vähentää "huono" kaloreita, jotka tulevat epäterveellisiä rasvoja ja paistettuja ruokia. Kannattajat Paleo ruokavalio väittää, että tietyntyyppiset rasva on hieno ja on paljon terveellisempää energianlähde kuin hiilihydraatteja viljasta. Koska esi-isämme ei ollut vielä oppinut taidon jalostukseen, maitotuotteiden kulutetaan osana normaalia ruokavaliota. Sellaisenaan, paleo ruokavalio rajoittaa lähes kaikki maitotuotteet.
Tämä ei tarkoita sitä et voi laittaa kermaa kahvia tai nauttia vähän juustoa - se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että maitotuotteet suuresti valikon kohdetta (kuten pizza) ovat ulottumattomissa. Monet ihmiset ovat yllättyneitä siitä, että ne menettävät paino Paleo ruokavalio, mutta ei vähentää kaloreita he syövät. Tämäkin johtuu yksinkertaisesti siitä, että Paleo ruokavalio antaa keholle säiliö on suunniteltu käyttämään sen sijaan pakottaa sen toimimaan luonnotonta energialähteitä, kuten viljaa.
Monet ihmiset ovat huomanneet dramaattinen laihtuminen useita kuukausia ilman kaatua ruokavalio tai jatkuva nälkä