Vaihe 1 Vesi uudelleenkäytettäviä kontti - älykkäämpi valinta SODA: Poistaa mitään hiilihappoa omasta ruokavaliosta. Tietenkin säännöllinen virvoitusjuomien ovat täynnä sokeria ja se ei ole hyvä. Light-juomien ovat täynnä kemikaaleja ja on tarinoita siitä, miten ne kannustavat painonnousu liian omalla tavallaan. Ei ole ravinnon sooda. Et tarvitse sitä. Vaihe 2 Keinotekoiset makeutusaineet: Nämä ovat kemikaaleja. Ne eivät ole hyviä kehosta. Kokeile raaka hunajaa tai Stevia sijasta.
Vaihe 3 Vähärasvainen raejuusto on suuri hedelmiä! Yritä poistaa koko rasvasta kohteita, kuten täysmaitoa, smetana, jogurtti, juusto. . . ostaa lowfat tai rasvaa lajike. Paljon aikuiset voi sietää maitotuotteet muutenkaan. Harkitse riisimaitoa ruoanlaittoon. Step4 Poista valkoinen leipä ja valkoinen jauho: "rikastettu" tarkoittaa, että ravinteet ovat riisuttu pois ponnisteluja, jotta leipää valkoinen, sitten lisätään takaisin synteettisesti. Kehosi muuttuu tällainen kaasutin suoraan sokeria. Osta koko jyvä leivissä vain! Tämä on niin helppo kytkin tehdä.
Koko jyvä leivät ovat saatavilla kaikissa muodoissa kuviteltavissa: Hampurilaissämpylät, tortilloja, Englanti muffinsseja, pasta .... kaikki ovat laajalti saatavilla. Kun leipoa, käyttää puolet koko vehnä ja puoli valkoinen jauho sijasta kaikki valkoisia jauhoja. Vaihe 5 hedelmämehut: ovat terveempiä vaihtoehto kuin sooda, ja ei ole mitään vikaa ottaa lasillisen EYVL aamulla, mutta pitää muistaa, että ne ovat raskaita kaloreita. Olet paljon parempi syöminen todellinen hedelmiä koska näin saat myös kuitua ja vähemmän kaloreita. Tämä voisi olla sovellettavissa lapset kuin se on sinua varten.
Step6 Contessa Green Keittiö on älykkäämpi vaihtoehto kuin useimmat jäädytetty ja säilykkeitä. Katsokaapa suola- ja rasvapitoisuus useimmissa niistä. Marie Callendar ja Stouffer n ovat tunnetusti täynnä suolaa ja rasvaa. Lean Cuisine ja Smart Ones ovat parempia. Contessa "Vihreä Cuisine" on aika fiksu valinta. Suola on todella jotain katsella. Aina tarkasteltava etiketti. Spagetti kastikkeet ovat myös täynnä sitä. Katsokaa tarrat ja valitse alhaisin. Säilötyt vihannekset voidaan usein ostaa "ei suolaa lisätty" muodossa. Odotan aina näitä ja saada heidät sen sijaan, kun voin.
Vaihda pakastetut ja säilötyt kasvikset uusiin. Step7 tahansa valmista ja jalostettuja elintarvikkeita: kaihtaa mitään, mikä sisältää korkea maissisiirappi. Sokeroitujen murojen ja hedelmiä välipaloja mentävä! Varo Osittain kovetettu kasviöljy ... tämä on transrasvoje