Juoksu tai kävely Avaimia aamu ilman mitään syötävää aiheuttaa voit menettää energiaa, kun taas syö liikaa juuri ennen kuin aloitat harjoitus causedigestion ongelmia. Joten paras tapa on syödä se yksi tunti, ennen kuin aloitat harjoituksen. Jotkut ehdottavat 2 tuntia ennen hyvin rasittava fyysinen valmisteveroa, joka kestää yli 60 minuuttia.
Ei kaikki elintarvikkeet ovat hyviä kuluttaa ennen liikuntaa. Niin, valita ne, jotka ovat turvallisia syödä. Elintarvikkeet, jotka ovat hyviä seuraavat:
• Banaanit Banaanit ovat helposti sulavaa.
Se sisältää hiilihydraatteja, magnesiumia ja kaliumia, jotka ovat hyödyllisiä kaikille, jotka on aktiivinen fyysisiä harjoituksia. Hiilihydraatti banaani antaa energiaa, kun taas kaliumia ja magnesiumia suojella sinua päntätä ja kadonneen neste elimistössä kautta hiki. Nestesisältö hedelmiä auttaa sinua sammutettua.
• Bagel ja Peanut hilloa Vehnä leivos on lähde hiilihydraatti, joka toimii hyvin kun kulutetaan ennen liikuntaa kuten lenkkeily tai käynnissä aamulla. Ohut kerros maapähkinä hilloa päälle leivos antaa jonkin verran proteiinia auttaa sinua tuntemaan kylläinen.
Pysy kaukana voista, koska se sisältää liian paljon rasvaa, joka tavallisesti aiheuttaa ruoansulatus ongelmia.
• Kaurapuuro Kaurapuuro on terveellistä ruokaa oman aamulla liikuntaa, koska se tarjoaa hiilihydraatin ja proteiinin. Jotta maku makea, voit lisätä joitakin kypsä banaani. Säästää aikaa, kokki erä kaurapuuroa, niin käytä mikroaaltouuni lämmittää sitä. Voit olla se yksi tunti, ennen kuin aloitat harjoituksen. Tämä on nopeampi ja voit mennä ulos aikaisemmin.
• Jogurtti Tiedät että kaikki jogurtit sisältävät proteiinia mutta kreikkalainen jogurtti sisältää enemmän; niin, sinun choosethis yksi kuluttaa ennen aamuvoimistelu. Voit sekoittaa tavallinen jogurtti tuoreita hedelmiä oman valinnan.
• Vesi Nesteytys on tärkeä osa tarjota mitään liikuntaa. Juo paljon makean veden juuri ennen kuin aloitat aamuvoimistelu kosteuttaa kehoa. Jatka juominen kun olet lenkillä tai käynnissä pitää itse hyvin sammutettua. Jos mahdollista voit energiajuoma jos harjoitus on rasittava.