On joitakin asioita, jotka ovat usein unohdetaan elämässä, niin että huonoja seurauksia tästä tavasta tulee häiritä terveyttä. Tämä voi tapahtua vain siksi, elintavoista, joka ei epäsäännöllinen. Nämä tavat ovat mm aamiaisen väliin, puute juomaveden puute liikkeen jopa korkea-kalori välipala snacking.
mukaan Pete Cohen, psykologit ja fyysinen kouluttajat, että kukaan on syntynyt huonoja tapoja. Tämä tapa oppinut kun kasvaa. Paras tapa päästä eroon pahoista tavoista on korvata ne paremmin tapoja. Joidenkin tutkimusten mukaan, toistoa tarvitaan 20-30 kertaa tulla uusi tapa.
Onko se helppo ??, se tuntuu helpolta, mutta jos asuisit miksi vaikeaa ??, koska elämme ympäristöissä, jotka ovat hyväksyi huonoja tapoja oli tullut arkipäivää.
On olemassa muutamia vinkkejä alla, miten arvostaa elämää elää terveellistä ja hallittu, nimittäin:
1. Juomavesi riittävän
Miksi siellä? ihmiskeho ei signaalin kehon jano todella lyhyt vettä tai kuivumiseen.
Miksi vettä? koska kaksi kolmasosaa kehomme koostuu vedestä, vesi on tärkein tekijä kehon. Joka päivä menetämme 1,5 litraa vettä ihon läpi, keuhkot ja munuaiset (muodossa virtsaan).
Tästä tappio olisi korvattava numerot, joten elin säästetä väsymyksestä, päänsärystä, tylsää iho ja huono tunnelmia.
2. Päivittäinen aamiainen
Miksi siellä? Syynä on usein kuullut on, että ei ole tarpeeksi aikaa aamiaista.
Miksi aamiainen? Jos et nähnyt aamiainen se vaikuttaa työn tuottavuuteen. Että "kuunnella" kehoasi kanssa terveellinen aamiainen joka päivä rutiinia. Terveellinen aamiainen elintarvikkeet ovat lieviä tarpeeksi ravinteita, kuten lasi maitoa tai hedelmämehua tai aamiaisen valmistettu rehevillä ruoka ja vähärasvainen.
3.
Ravitseva lounas
Miksi siellä? Koska liikaa hiilihydraatteja yleensä usein aikana lounas tai syödä vähemmän ruokaa, joka sisältää proteiinia sebagau energialähteitä.
Miksi pitäisi ravitsevaa? Yleensä korkea-kalori välipala elintarvikkeet on ensisijainen valinta, kun syömälakon, kuten suklaata, perunalastuja tai keksit, jotka sisältävät paljon rasvaa, sokeria ja suolaa.
Tästä valita ravitsevaa lounas on viisas tapa käsitellä nälkä. Varovaisuusperiaatetta noudattaen mukaan Dr.
Wendy Doyle, ravitsemusterapeutit, lisäämällä lauknya, syödä pala hedelmää tai lasi jogurttia.
4. Illallinen Siasati
Miksi siellä? Yleensä jälkeen väsynyt työpäivän, olisi laiska, jos joudut tekemään illall