Yksinkertaisesti sanottuna - käyttäessään auttaa meitä ikä lisää sulavasti. Lähes jokainen tietää sellaista ongelmistamme kun ikääntyminen - hitaampi aineenvaihdunta, luukatoa ja jäykkyyttä nivelissä, lihaksen menetys, tasapaino-ongelmia, vähemmän kestävyyttä ja sydämen ja keuhko-ongelmia. Me kaikki haluamme pikaratkaisua ikääntymiseen, kuten injektiot ja restaurointi tai pilleri voimme pysäyttää tai vähentää ikääntymisen prosessia. Mutta todellisuudessa, säännöllinen liikunta on ainoa mitä voimme tehdä itsellemme, jotka lisäävät meidän yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Liikunta voi auttaa meitä säilyttämään kyky tehdä asioita me rakastamme ja suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä, jotka meidän täytyy tehdä sijasta riippuen joku muu. Vaikka olet hyvin huonossa kunnossa vanhus, on yksinkertaisia harjoituksia voit tehdä, että saa sinut tuntemaan paremmin ja nauti elämästäsi. Venyttely on helppo tehdä (voit jopa venyttää istuen) ja voi tehdä merkittäviä harppauksia parantamaan nivelet ja lihakset. Voit löytää verkossa venyttele, valita monista televisio-ohjelmat, jotka edistävät käyttäessään tai saada kirjan kirjastosta tai kirjakaupasta.
Sinun kannattaa olla varma valita harjoituksia venyttää selkää, käsivarret, vasikat, reidet, vatsa ja rinnassa - mutta älä liioittele. Venytys 5-20 minuuttia päivässä tai mitä tuntuu jopa. Mihinkään toimintaan, joka lisää kestävyyttä on suuri eläkeläisille. Ne harjoitukset saattavat kuulua puutarhanhoito, pyöräily, uinti tai yksinkertaisesti koiran ulkoiluttaminen. Kokeile lisätä hengitys ja syke, mutta eivät käytä niin sinnikkäästi, että menetät kyky puhua. Ottaa rennosti ja sinulle hyötyä enemmän kuin arvaatkaan. Vahvuus harjoitukset ovat erittäin tärkeää käydä, kun ikää.
Sitä enemmän voit vahvistaa lihaksia, paremmin voit olla lisätä aineenvaihduntaa (säilyttää normaali paino) ja pitämään verensokerin normaalille tasolle. Vahvuus harjoitukset voivat olla muodossa koneita kuntosalilla tai kuntokeskuksessa - tai, voit jopa käyttää kohteita ympäri taloa, kuten kirjoja ja tölkit ruokaa. Harjoitukset tarkoituksena on vahvistaa selkää pitäisi olla tärkeä osa kunto-ohjelman. Selkäkipu voi olla sietämätöntä ja elämää muuttava ja on yleinen eläkeläisille.
Kysy lääkäriltäsi luettelon harjoituksista voit tehdä vahvistaa selän lihaksia tai tutkimusta omasta löytää joitakin, jotka ovat sinulle. Yksi pahimmista sairauksien, jotka voivat vaikuttaa eläkeläiset on tasapaino-ongelmia. Ikääntyminen voi aiheuttaa tasapainon menetys, mutt