Vaihe 1 Syöminen 5-7 osia ateriat arjen todella auttaa aineenvaihdunta prosessi nopeammin. Koska elimistö tallentaa vasemmalla ruoasta rasvaa, se on parempi syödä pieniä osia, jossa keho voi hajottaa käyttää energiaa. Älä ajattele, että nälkää auttaa sinua laihtua. Kehosi tulee sekava, ajattelu olet nälkään tilassa, ja hidastaa aineenvaihduntaa. Step2 Juo paljon vettä! Paitsi että vesipesu alas myrkkyjä kehosta, se myös auttaa ylläpitämään huomattavasti kevyempi elin. Ei tarpeeksi nesteitä lähettää viestin kehon lisää nesteen kertymistä.
Tämä johtaa turhaa painoa, joka tekee sinulle raskaampaa kuin te todella pitäisi olla. Vaihe 3 Älä koskaan jätä aamiaista! Kehosi kuluttaa eniten energiaa aamulla, koska se tarvitsee kuljettaa sitä koko päivän, joten varmista, että olet aina syödä runsaan aamiaisen. Sinulla on koko päivä polttaa pois kaloreita liian. Step4 Get fyysinen! Useimmat ihmiset näyttävät saa tarpeeksi liikuntaa. Keskimäärin henkilö pitäisi käyttää noin 30 minuuttia 4 kertaa viikossa. Voit ottaa jooga, tanssi luokkia, lenkkeily kanssa joukko ystäviä joka aamu, mitä auttaa sinua pysymään motivoituneita.
Se ei ole helppoa aluksi, joten rakentaa oman rutiinia ja yrittää pysyä radalla. Se tulee maksaa pois pitkällä aikavälillä! Vaihe 5 Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, varmista, että elimistössä on päivittäinen vaatimukset ravitsemus se tarvitsee. Tämä tarkoittaa, että 25% käyttäjistä ruokavalion pitäisi koostua eläinproteiinin: kalkkuna, muna, äyriäiset. 50% olisi koostuu hedelmiä ja vihanneksia: appelsiinit, omenat, parsakaali, parsa, jne Loput pitäisi olla pavut, riisi, leipä, jne. Vähennä rasvaisia ruokia, kuten pastaa, valkoinen riisi, meijeri, ja hiilihydraatteja.