Monille vaikein osa laihdutus on nälän kivut. On helppo vain periksi, syödä välipalan ja kerro itsestäsi voit alkaa huomenna. Se on yksi asia on suuri suunnitelma säädettyihin mutta kun huomaat himo kaikki näkyvissä on vaikea pysyä keskittyneenä tavoitteesi.
Kun mieltä olet ruokaa vähiten? Heti viimeisen aterian, koska olet täyttänyt nämä mielihalut ja nyt mielesi voi siirtyä muihin asioihin. Joten avain menettää paino ei ole vain syö oikeus elintarvikkeisiin, mutta se on myös hallinnasta cravings ja siirtämällä oman mielenterveyden keskittyä.
Aloita suunnitelma.
Sinulla on paljon valita. Etsi syöminen suunnitelma, joka tasapainottaa proteiinien, hiilihydraattien, ja terveellisiä rasvoja. Asettele suunnitelma, kun olet syönyt tyydyttävä ateria koska sinua ei tehdä valintoja, jotka perustuvat cravings, mutta mikä on järkevää. Sinun täytyy tietää mitä syö aikana ensisijainen ateriat ja tärkeä välipaloja välillä. Et voi odottaa seuraavaa ateriaa päättää, mitä aiot syödä, koska te yleensä napata ensimmäinen asia löydät joka todennäköisesti ei ole paras vaihtoehto. Teet viisaampia valintoja, kun aiot eteenpäin kuin teet lämpöä tällä hetkellä.
Levitä kaloreita ulos aikana päivä. Tämä on avain yllä verensokeri joten sinulla ei ole huippuja ja laaksoja. Kun verensokerisi laskee tunnet ne voimakas nälkä kipuja ja sitten kaikki mitä voi ajatella on ruoka. Haluat välttää tämän elintarvikkeita pakko mielentila.
Poista epäterveellisten välipalojen talosi, toimistossa tai missä tahansa oletkin, kun on aika syödä. Vaikeampaa teet sen napata ne rasva, sokerinen kohtelee, sitä vähemmän tulee kuluttaa niitä.
Korvata ne terveellisiä vaihtoehtoja: hedelmät, vihannekset, mantelit, raejuusto, vähärasvainen jogurtti, jopa jotkut ravitsemus baareja. Kuulla jotkut paremmin ruokavalion kirjoja muita ehdotuksia.
Pidä mielesi aktiivinen. Jos pysyt keskittynyt hanke tai tehtävän sinulla on vähemmän todennäköisesti ajatella syömistä. Jotkut ihmiset syövät yksinkertaisesti, koska ne ovat tylsää. Täytä aikaa harjoittaa toimintaa ja et vain olla tuottavampia mutta syöminen tulee vähemmän vapaa-ajan toimintaa tai harrastus.
pysyä sammutettua. Sip jääkylmää vettä koko päivän.
Juominen paljon vettä antaa sinulle täyden tunne ja et yhtä altis täyttää meidän vatsaan korkea kalorien roskaruuan. Voit myös polttaa enemmän kaloreita kuin elimistö toimii tuoda jääkylmää vettä alas kehon ytimen lämpötila.
Sisällytä harjoitellaan ly