Koska kiusaukset loma ruoanlaitto on kulunut, nyt on aika lopettaa täyte kasvomme ja alkaa menettää kaikki puntaa olemme laittaa, pelätty vatsa rasvaa. Olen koonnut pari askelta, miten tehdä se.
1-Korvaa kaikki sokerin oman ruokavalion Splenda tai muiden vähäkalorinen korvikkeita
2-syödä pienempiä annoksia, syövät enemmän hedelmiä ja vihannesten
3-Älä jätä aamiaista
4-Älä nälkää itse, se hidastaa aineenvaihduntaa, kehittää parempia syöminen habbits
5-Don 't syödä jälkeen kaksikymmentä.
6- Juo vähintään 8 lasillista tai 64 unssia vettä päivittäin
7-Workout vähintään 30 minuutin jokainen päivä
Syö tämä ei että: syödä elintarvikkeet rakastat kun ruokavalioon
niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa, se ei kestää jonkin kuria ja tukea ystävien ja perheen. Jos pystyt kiinni suunnitelmasta tunnet kiloa sulaa pois.
Ensinnäkin haluan mainita, että naulaa menetetään keittiössä ei kuntosali. Jos jatkat syödä kalori kuormattuna ruokaa kuten tavallista ja treenata voit vain hidastaa painonnousu ei laihtua.
Syöminen oikeus Plus liikunta on, miten laihtua.
numero yksi syyllinen lisäämällä ja pitää kehon rasvaa on sokeria. On olemassa useita makeutusaineet kuten Spenda tai stevia sekoitus, että maku aivan kuten sokeria mutta ilman kaloreita tai hiilihydraatteja. voit korvata suosikkijoukkueesi juoda ruokavalio Powerade nolla.
Hiilihydraatit on jotain sinun pitäisi seurata oman ruokavalion. Elimistö polttaa pois hiilihydraatteja energiaa. Hiilihydraatit että et polta kautta toimintaa tai liikuntaa tallennetaan kehon rasvaa.
Syöminen jälkeen kaksikymmentä on huono sinulle, koska hiilihydraatit juuri kulutetaan ei mene käyttää niin ne varastoida rasvaa yön yli.
Olemme tottuneet klassisen kolme raskasta ateriaa päivässä, mutta sen käytännön mutta se ei ole kovin terveellistä. Syöminen pieniä aterioita pitkin päivää vauhti oman kehon ja pitää aineenvaihduntaa menossa, mikä tarkoittaa, että on vähemmän käyttämätöntä kaloreita ja hiilihydraatteja muuntaa rasvaa. Sinun pitäisi syödä pieniä aterioita välein 2 tai 3 tuntia, sinun tulisi olla 5 tai 6 pientä ateriaa kolmen sijaan suuria aterioita.
Sinun ei pitäisi ohittaa Aamiainen kuitenkin, syö aamiaista on tärkeää, koska se tarjoaa sinulle oman alkuperäisen energiapotkun päivän.
Juominen vähintään 8 lasillista vettä päivässä on tärkeää, koska se pitää sinut täynnä. Ei vain se hyvä laihtuminen se